運動， 是現在非常的熱門的一個話題。 儘管現在的社會還是會出現很多的不喜歡運動的人們， 但是， 大多數的人們的運動新思想在政府以及很多人的推動下越來越發達。 運動對身體是非常的有好處的， 這一點是毋庸置疑的。 很多人說自己運動之後會大量的出汗， 這其實也是正常的。
第一、視運動時間長短不一樣， 一般情況下， 我們把超過半小時的運動稱為有氧運動， 特別是超過1小時的長時間運動， 身體的電解質缺失， 這時候不能過量進水， 同時也不能只喝水， 應該喝點鹽水或者葡萄糖等， 喝水的量要少，
;第二、有條件的， 運動飲料也是可以作為一個不錯的選擇的， 但是同樣的， 喝水量不能急促， 要少而多喝
;第三、記住， 不能喝過冰的水， 每每運動完， 喝冰水感覺舒服透了， 但是對身體的壞影響還是很大的， 最好還是常溫喝水;因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙， 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
運動的時候， 一定要注意弄清楚自己適合什麼樣的運動。 做好這項運動的相應的一些準備， 多調整自己的呼吸狀態， 這樣可以更順利的進行好這項運動。 出汗的問題也是很好解決的， 只需要多補充水分， 然後洗澡就好了。
