睡前泡個溫水澡 五種方法預防打鼾

預防的五種方法

1、不要過度勞累。 身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡， 這樣會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。

2、睡前不從事刺激活動。 睡前的活動最好以柔緩為主， 不要讓情緒太過激昂， 應使神經得到放鬆， 晚上就能安穩的休息了。

3、減肥。 如果身材肥胖的人就要注意減肥了， 肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易堵塞呼吸道。

4、正確的睡姿。 側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊，

5、養成良好的生活習慣。 不吸煙、不喝酒， 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉， 增強肺功能。