日常生活中， 打鼾是一種十分常見的現象， 但是長時間的打鼾不愈容易形成別的疾病， 今天小編為大家說說打鼾的預防與保健方法。
打鼾的預防與保健：
1， 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2， 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾， 夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3， 對於肥胖者， 要積極減輕體， 加強運動。
4， 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓， 心律紊亂， 血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
5， 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6. 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌， 軟齶， 懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7， 手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
知道了打鼾的預防方法， 小編希望大家能夠引以為戒， 使自己的身體更加健康， 遠離疾病的困擾。
