腎乃先天之本， 腎氣的強弱直接影響到身體的健康， 腎氣虧損是很多朋友遭遇的困擾， 那麼我們該如何補充腎氣呢？中醫療法博大精深， 下面推薦按摩跟食療的方法。
按摩幫你補腎氣
(1)按揉腎俞：
坐位， 兩手握拳， 上肢後伸， 用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴， 做旋轉按揉1分鐘， 以酸脹為度。 該手法常用於防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病症。 腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部：
坐位， 兩上肢後伸， 以兩手手掌的掌根分別置於腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力發熱為止。
(3)橫摩腰骶：
坐位， 以一手手掌掌面置於同側髂後上棘上方， 然後， 呈橫行摩動至對側， 反復操作約半分鐘。 該手法有引火歸元、壯腰安神的作用， 對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早洩、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
(4)叩擊腰骶：
坐位， 一側上肢後伸， 且手握空拳。 以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。 該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
推薦三款補腎黑米粥
八寶黑米粥：
材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
桃仁去皮切丁， 瓜元切丁， 紅棗去核， 蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用乾淨的水洗乾淨， 加少量紫糯米放入鍋中， 加乾淨的水燒沸， 將八寶料放入， 移小火上煮約二小時， 煮時小心不時用勺攪動， 以免糊鍋， 待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖， 糖溶化後裝碗即成。
芒果黑米粥：
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、優酪乳100克、白糖適量。
做法：
將芒果取肉切成丁。 芒果核加水煮20分鐘。 將黑米和大米一塊兒洗乾淨加上芒果水， 放鍋中用小火煲， 到軟糯鮮滑後加糖攪拌均勻出鍋。 將芒果肉撒在粥上， 淋上優酪乳， 就行了。
黑米桂花粥：
材料：黑米100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 桂花20克， 冰糖適量。
做法：
黑米洗乾淨， 浸泡6小時;紅豆洗乾淨， 浸泡1小時;蓮子洗乾淨;花生洗乾淨、瀝幹備用。
