老年人打太極拳的姿勢有很多種， 今天要為大家介紹的是最常見的5種手指動作。 並且， 老年人在練習太極拳時還有很多講究的哦。 接下來， 就來和小編一起來學兩招吧。
打太極拳的5個手指動作
小指：小指始終要放鬆。 凡有從前向後、向下的拳勢， 應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或後捋。
無名指：起向前、向上的引領作用。 在練太極拳時， 有向前、向上的動作， 不要全手掌出勁， 由無名指引動， 無名指在五指中最笨拙， 只要它不出勁， 其餘四指也不會。 在推手過程中， 運用無名指不容易出敗招。
中指：起到向前指方向的作用。
食指：食指不能用一點力， 要輕輕的扶著運動路線走。 食指如不放鬆， 手掌就松不下去， 手掌不松， 腕難以鬆弛；腕不松， 前臂難以放鬆， 再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。
大拇指：掌握自己的重心。 在練太極拳時虎口要微撐， 就能很好的掌握平衡。
那麼， 在練習太極拳時有哪些講究呢？
打太極拳的講究
許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間， 還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘， 其間的休息時間過少。 這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的， 老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。
另外， 老年人打太極拳動作姿勢一定要正確， 如果動作姿勢不正確， 勢必影響行拳中力量的協調發揮， 使不該用力的肌肉群也在持續緊張， 造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重， 如屈膝下蹲動作深度過大， 就會造成膝部勞損。 所以， 老年人練習太極拳時最好有專業人士指導， 或按運動規範處方練習。 腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。
老年人打太極拳要多注意以上幾點，
