據博主瞭解中醫腳底養生， 可以到達治病強身的目標。 由於腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的接洽。 腳底部存在著各臟器的反射區， 某些臟器產生病變後， 可以在其反射區上反應出來。 推拿和刺激相應的反射區， 可以促進局部血液迴圈。
一、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以打消一天的疲勞。 通過敲擊給腳底以恰當的刺激， 增進了全身的血液迴圈， 可使內臟功效得以加強， 儘快恢復精神。
二、雙腳晃動
仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要連續5～6分鐘，
三、赤腳行走
行走時盡可能讓腳心得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路， 讓5個腳趾不粘在一起， 能夠自由地分別和活動， 是赤腳行走的一大長處， 特殊是在大趾和二趾之間留有間隙， 可使步履變得輕鬆起來。 為了促進身體健康， 在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 履行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴， 可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，
五、腳底摩擦
由於腳底離心臟最遠， 末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷， 也輕易患失眠症。 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈暢通， 待腳部覺得溫熱， 便可以在短時光內酣然進睡。 方式是仰臥在床上， 舉起雙腳， 然後用勁相互摩擦， 假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。 只要用力摩擦20次， 腳部就會感到暖和， 睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。 可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 天天揉搓幾次， 每次2～3分鐘。 也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 由於盤算才能是與小腦相干的，
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背， 改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。 背部之所以曲折， 是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉， 才幹使背部挺立起來。 脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結， 刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。 辦法是用手指強力按壓腳後跟， 直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。 辦法非常簡略， 就是採取金雞獨立的姿態， 踮著腳尖站立。 初時也許很不習慣， 甚至可能感到非常苦楚， 可以先讓雙腳後跟稍微分開地面一些，
九、踮腳登樓
誕辰常生涯中， 踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。 踮著腳尖登樓， 有利於調節血壓， 使人精力豐滿。
十腳踩網球
在椅子上， 用腳轉動網球， 當腳部覺得疲勞的時候， 用網球刺激腳底， 可使之得到緩解。 開端轉動網球時， 腳底會感到相當疼痛， 假如保持一段時光後， 這種疼痛感就會逐漸變為舒適感， 腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。 這種方式還有利於排除便秘。
十一、洗擦腳底
如何使皮膚白淨又細嫩， 是女性最關懷的事實在， 只要刺激腳底， 就可以使皮膚健美。
十二、艾草泡腳
艾葉泡腳的好處,艾葉是一味理氣血,逐寒濕的重要,現在被人們普遍的接受， 最簡單的方法是用艾葉泡腳。
