在女性備孕前期， 為了寶寶能夠健康的成長和發育， 男女雙方必須瞭解一些孕前的注意事項， 下面我們就跟隨小編一起來看看。
1、夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好了要備孕， 這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。
2、要養成良好的生活習慣、早睡早起， 早上7點左右必須起床， 晚上9點左右必須睡覺， 每天保證足夠的睡眠， 可以有效的增加免疫力， 對你以後懷孕都健康都有幫助。
3、不能隨便服用藥物， 孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物， 這樣寶寶健康有非常大的幫助。
4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，
5、多吃富含鋅的食物。 男性精子生成主要的營養物質是鋅， 平常要多吃些富含鋅的食物， 比如牡蠣， 鋅含量非常豐富， 可以多吃一些， 但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
6、多進行身體鍛煉。 準備要孩子的前三個月， 男士要多進行體育鍛煉， 比如跑步、打籃球等， 只有增強身體素質， 才能有更為強壯的精子。
備孕期間男女其實也很多的注意事項， 希望每對備孕夫妻都要去知曉， 下面我們看看備孕期吃什麼可以提高精卵活力：
小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。
堅果（花生、芝麻、核桃等）
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
