大家都知道， 女性在孕前要特別注意飲食方面的問題， 很多食物在備孕期間都需要忌口。 那麼， 孕婦可以喝優酪乳麼？孕婦喝優酪乳有哪些好處呢？
喝優酪乳的好處：
喝優酪乳的好處之1、增強吸收率
優酪乳是營養健康食品。 酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素， 而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳， 能增強消化吸收率。
喝優酪乳的好處之2、調解腸道內微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖， 減少人體發生腸道感染病的機會。
喝優酪乳的好處之3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化， 更易於吸收， 由於它所含有的特殊成分， 更助於胃腸道的消化和吸收。 所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
喝優酪乳的好處之4、補充鈣質
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源， 發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣， 乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。 因此， 優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收， 利用率更高。
孕前就是指的備孕期， 除了喝優酪乳， 還吃什麼食物好呢：
1、含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌， 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 缺鋅可致女性月經不正常， 男性精液中精子數減少， 甚至無精子。 含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。
2、含蛋白質、維生素的食物：它們可以平衡激素水準， 對增強精子和卵子的品質有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等， 還有鮭魚在內的含油較多的魚類。
孕前媽媽小食譜：蟶子絲瓜湯
食材：蟶子、絲瓜、生薑、鹽
做法：1、蟶子吐沙後洗淨， 絲瓜去皮切滾刀塊， 生薑切片；2、鍋中放入水， 蟶子、薑片冷水下鍋；水開後加入絲瓜；3、再待湯開後， 煮幾分鐘， 加鹽出鍋。
小囉嗦：蟶子也可替換為其他貝殼類食物， 而貝殼類的食物吐沙很重要， 將貝殼放入水中， 加一些鹽， 靜置一上午即可。
