目錄：
第二章：影響兒童健康的飲食八誤區
第三章：三妙招讓寶貝遠離垃圾食品
編者按：現在的寶寶生活的越來越好了， 吃的東西也是很多， 但是大家知道嗎？有些食物寶寶是不可以多吃的， 這樣有害健康。 接下來請看曝光的10大“垃圾食物”， 以及給各位家長朋友介紹一些讓寶寶遠離這些垃圾食物的妙招， 一起看看吧。
影響兒童健康的十大“垃圾食物”曝光
小孩是祖國的花朵、是家裡的寶貝， 他們的健康成長一直是所有人所關注的焦點， 特別在飲食上， 因為小孩一般都喜歡吃零食，
所謂“垃圾食品”， 即指“空熱量食品”（含有高熱量， 卻少有其它營養素的食品）。 小朋友常常會被電視上的零食廣告所吸引， 而這些零食， 大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食類。 小朋友吃多了， 血糖會很快上升， 影響食欲及正餐的攝取， 久而久之， 愛吃零食的小孩， 會變得瘦弱、臉色蒼白、胃腸不好， 對健康的影響很大；而且， 孩子一旦吃了零食又吃正餐， 則很容易發胖。
影響兒童健康的十大垃圾食品：
一、油炸類食品
1.導致心血管疾病的元兇（油炸澱粉）。 2.含致癌物質。 3.破壞維生素， 使蛋白質變性。
二、醃制類食品
1.導致高血壓、腎負擔較重導致鼻咽癌。 2.影響黏膜系統（對腸胃有害）。 3.易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。
2.含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1.食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）。
2.嚴重破壞維生素。
3.熱量過多， 營養成份低。
五、汽水可樂類食品
1.含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣。
2.含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐。
六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
1.鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）。
2.只有熱量沒有營養。
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1.破壞維生素， 使蛋白質變性。
2.熱量過多， 營養成份低。
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽。
2.鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）。
九、燒烤類食品
1.含大量三苯四丙吡（三大致癌物質之首）。
2.一隻烤雞腿等於60支煙的毒性。
3.導致蛋白質碳化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。
十、冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）
1.含大量奶油， 極易引起肥胖。
2.含糖量過高影響正餐。
影響兒童健康的飲食八誤區
誤區之一：牛奶+雞蛋的早餐方式
實際上如果早餐沒有穀類食品， 像饅頭、麵條、稀飯等， 就很容易影響孩子的身高發育。 另外， 牛奶對幼兒來說可以當水喝， 家長可以在孩子喝完牛奶後， 給孩子喝少量水清潔口腔。
誤區之二：多給孩子吃鈣片補鈣
嬰幼兒體內並不缺鈣， 而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。 與其花高價買鈣片， 倒不如進行食補， 或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。
誤區之三：豆製品是蔬菜
實際上， 豆製品可看作葷菜， 如果孩子光吃肉末豆腐， 就會缺乏蔬菜。 而番茄炒雞蛋則葷蔬搭配適當。
誤區之四：孩子大便乾燥需吃香蕉、麻油等
吃這些並不管用， 最重要的是養成孩子良好的排便習慣， 排便時間要固定。
誤區之五：內臟等於肝臟
內臟對孩子的發育大有裨益， 很多家長拼命給孩子吃肝臟， 以為這樣就行了。 實際上， 內臟還包括心、肺、腰， 而肝臟內經常存有有害成分， 不宜多吃。 因此家長應該多給孩子吃些其它內臟。
誤區之六：吃零食有害健康
應該多給孩子吃些零食， 補充體內營養成分。 特別是身材瘦小的孩子， 最好晚飯後就給他們吃零食， 一直吃到睡覺前為止。 上了小學的孩子也可以採用這種方法增強發育。
誤區之七：蔬菜削皮吃有營養
其實蔬菜連皮煮湯很有營養， 如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。 菜葉比菜梗有營養， 比如煮青菜湯就很有營養。
誤區之八：幼兒不喜歡吃肉
其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類， 像雞肉、牛肉、羊肉， 孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類， 如牛蛙、蝦仁、黃蟮。
老一輩常對小孩說：“多吃點魚， 吃魚人會變得更聰明！”這話還真不假， 吃魚不但會讓人更聰明， 還可以保護心臟血管， 甚至會讓人更快樂。
三妙招讓寶貝遠離垃圾食品
1．轉移注意力
寶貝週末跟著媽咪在社區裡玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。
妙招要點：
寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦後了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
2．積極心理預防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這麼漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重複的次數多了，他心裡會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。
妙招要點：
這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自製能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
3．豐富日常飲食
平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想像力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗裡，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裡的食品更有吸引力。
妙招要點：
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。
總結：以上盤點的那些垃圾食品，和一些飲食誤區，一定要注意，千萬不要讓寶寶多吃，各位家長朋友們，為了您的寶寶健康成長，不妨試試小編推薦的那3個妙招，可以讓您的寶寶遠離這些垃圾食品哦。
三妙招讓寶貝遠離垃圾食品
1．轉移注意力
寶貝週末跟著媽咪在社區裡玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。
妙招要點：
寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦後了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
2．積極心理預防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這麼漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重複的次數多了，他心裡會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。
妙招要點：
這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自製能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
3．豐富日常飲食
平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想像力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗裡，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裡的食品更有吸引力。
妙招要點：
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。
總結：以上盤點的那些垃圾食品，和一些飲食誤區，一定要注意，千萬不要讓寶寶多吃，各位家長朋友們，為了您的寶寶健康成長，不妨試試小編推薦的那3個妙招，可以讓您的寶寶遠離這些垃圾食品哦。
