1、多吃含鐵食物
鐵也是耳鳴需要補充的營養之一， 而體內缺鐵會使紅細胞變硬， 接著氧的運輸能力也會降低， 那麼耳部養分供給就會不足， 這樣會使聽覺細胞功能受損， 聽力也就下降了。 所以日常飲食中可以多補充血的含量， 可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等， 豆製品也可以吃一些。
2、多食含鋅食物
老年性耳鳴出現因素也有很多種， 缺鋅是一個重要原因， 所以耳鳴需要補充的營養還包括鋅。 鋅是耳蝸中很重要的元素， 而老年人的含鋅量會明顯的降低，
3、多食活血的食物
吃一些有利於血管擴張的食物， 可以改善耳部血液黏稠度， 從而保持耳部小血管的微循環。 日常中， 患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。
4、要減少脂肪的攝入
耳鳴的出現在飲食上需要多加注意的是， 要控制脂肪的過多攝入， 因為大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 從而引起血液黏稠度增大， 引起動脈硬化， 而耳朵對於血的供應很敏感， 一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳鳴的徵兆。
現在大家對耳鳴需要補充的營養都有了清楚的認識吧！另外， 牛奶也是耳鳴需要補充的營養， 牛奶是很好的飲品， 含的鈣量和維生素結合， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助， 所以日常生活中多喝些牛奶。
