職場媽媽孕期要注意什麼 多吃什麼好

現在很多新時代女性在孕期還是會堅持上班， 但是此時孕媽媽要意識到現在的身份不僅僅是職場女性了， 更重要的是一位孕育孩子的媽媽。 那麼， 針對職場的媽媽， 孕期要注意什麼？

職場媽媽孕期要注意什麼：

一是降低輻射

對於職場的媽媽來說， 輻射是對寶寶最大的危險， 也是很多孕媽媽一直想避免的問題。 可是這個確實無法避免的， 只能想辦法降低輻射。 那麼如何降低輻射呢？正常情況下電腦顯示器和主機的輻射是最強的， 而這兩個確實必須存在的， 所以只能採用一些手段來降低輻射。

如果工作完了， 或者暫時不用電腦的時候要把電腦關了， 或者把顯示器關了。 有些媽媽可能會在空餘時間玩玩遊戲什麼的， 但是現在要想想肚子裡的孩子， 寧願坐著寫寫字， 發發呆， 也不要玩遊戲。

二是要注意多運動

孕期隨著時間的增加肚子會越來越大， 身體也會隨之浮腫起來， 孕媽媽的身體負擔也加大了。 有的孕媽媽身體浮腫走路不方便就更不想走路運動， 特別是在辦公室裡走路像企鵝怕人笑話就跟不願意動了。 而且本來懷孕就會讓人變懶。 可是越實不動就會浮腫得更厲害。 所以在辦公室裡一段時間就要起來走走活動活動。

三是要常常和寶寶交流

不要因為上班就忘記自己是個孕婦， 忙起來什麼都忘了。

工作期間也要有時間跟寶寶說說話， 撫摸一下肚子， 告訴寶寶你一直在他身邊， 讓他有一定的安全感。 但是孕媽媽要調整好工作情緒， 不要因為情緒不好傳染給寶寶， 也不要帶著情緒和寶寶說話。

四是避免吹空調

夏天的時候幾乎每家公司都會開空調， 但是孕媽媽本身要注意空調帶來的空調病。 一般孕媽媽吹空調3小時就要通風一次， 相信只要跟同事溝通一下， 他們是能理解的。 否則空調吹多了會影響到寶寶的健康， 而且容易使孕媽媽噁心， 頭疼， 流鼻涕全身乏力等不適。

職場媽媽， 在飲食上其實和別的媽媽是一樣的， 需要多吃什麼呢：

1、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素B6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，

還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C， 能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、蓮藕富含維生素C和粗纖維， 既能幫助消化、防止便秘， 又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素， 防止動脈硬化， 改善血液迴圈， 有益於身體健康。

6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。