孕期補充營養吃什麼好 有哪些飲食注意事項

孕婦是一個人吃， 兩個人補， 所以孕期補充營養對於准媽媽們來說是一件非常重要的事情。 那麼， 孕期補充營養吃什麼好？

孕婦吃什麼好：

孕婦吃什麼補營養之人參

人參一直都是廣為人知的補品， 可以說是百補之王。 自古以來， 人參就有非常高的藥用價值， 其功效不僅僅只是幫助准媽媽們抗疲勞、增強免疫力、調節神經系統等， 它還能夠促進准媽媽們的血液迴圈， 延緩衰老呢！所以說， 孕婦吃什麼補營養？人參絕對是一個非常好的解答。

但是， 小編在此要著重提醒各位准媽媽們， 在臨產以及分娩的時候，

你們可千萬不要食用人參哦！否則只會增加你們出現產後大出血的可能性的。 除此之外， 有一些准媽媽們的體質並不適合進行服用人參， 如果准媽媽們在食用了人參之後出現了明顯的失眠、瘙癢、流鼻血等症狀， 就一定要注意， 應立即停止服用人參。

孕婦吃什麼補營養之燕窩

燕窩是一道非常滋補的食材， 很多准媽媽們都會選擇在孕期食用燕窩。 燕窩中所含有的豐富的活性蛋白質以及各種維生素， 微量元素等， 都能滿足孕媽媽的營養需求。 燕窩還有一個非常好的優點， 那就是它不溫不火， 清爽潤澤， 不會引起准媽媽們上火。

小編在此要推薦准媽媽們食用燕窩乳鴿羹。 這道菜肴很容易做， 只有准媽媽們將燕窩和乳鴿一起放入鍋中煮熟，

然後加入調味料就可以啦！這道菜為准媽媽們以及寶寶們氣血雙補， 增強體質， 准媽媽們在孕期服用是再好不過的。

孕婦吃什麼補營養之鹿茸

鹿茸是一味名貴的藥材， 其含有的營養成分非常多， 包括磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等， 其功效也是很多的， 能夠幫助准媽媽們提高身體機能， 有很好的的強身健體的作用。

但是， 准媽媽們若要通過服用鹿茸補充營養， 最好要在醫生的指導下， 不要自行濫用。 因為過量服用或是長期服用鹿茸， 反而是有害的， 會加劇准媽媽們孕吐、水腫、便秘等症狀的發生， 所以准媽媽們食用鹿茸一定要小心謹慎。

在孕期我們的孕婦一定要吃的好，

但是有些飲食注意事項不能少：

1、合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素， 同時還應考慮"早孕反應"的特點， 適合孕婦的口味。

2、保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈，

供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。 每天至少攝入150g以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積， 被胎兒吸收後， 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機鹽、維生素的供給。 為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品， 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物， 以防止發生酸中毒。

5、應注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6、孕期不要節食， 懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。

許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。 請記住， 體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

7、有條件的話， 每天要多吃兩個土雞蛋， 因為土雞蛋是非常理想的一個樣食物， 富含蛋白質及各種微量元素， 可以提供人體所需的全部營養物質。