現在不光是女人, 就連一些男人對自己的身材也十分不滿意, 畢竟肥胖的身軀走到哪裡都可能遭人嫌棄。 尤其是秋季這個涼爽的季節, 比較適合減肥。 在運動減肥期間, 也不能忘記通過調整日常飲食來快速減掉脂肪。 那麼秋季減肥吃什麼食物?
1.紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物, 特別受歡迎, 它纖維質鬆軟, 最容易被人體消化, 通便排毒的功效極強, 又具有飽腹感, 所以常被人們當作減肥食物來食用, 也有人直接讓紅薯當作主食, 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯, 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
2.大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣, 而大麥茶又有去除脂肪的功效, 解油膩、助消化, 益氣健胃!”張先生說, 用焙炒過的大麥製成的大麥茶, 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維, 糖的含量也極低, 所以堪稱“保健飲料”。 此外, 大麥茶還具有獨特的膳食纖維, 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外, 使人輕鬆、減肥, 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
3.涼拌菜 防止便秘
推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿蔔絲), 二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油, 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,