冬季寒冷而乾燥， 作為特殊的一類人群， 准媽媽面對的挑戰更大。 那麼， 孕婦冬天應注意什麼？下面請聽我向准媽媽具體介紹孕期准媽媽過冬要注意的問題。
孕期准媽媽過冬要注意：
1、注意適當保暖。
天氣寒冷， 不僅使孕婦感到不舒服， 也會給整個身體系統造成不良影響。 在寒風刺骨的日子裡， 最好減少外出， 外出時應注意多穿衣服， 防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮， 如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足， 體內酚胺類物質分泌增多。 這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內， 有影響胎兒生長發育 造成胎兒畸形的可能，
2、注意房間通風。
在冬天， 許多家庭常常把門窗密封起來， 防止進入冷空氣。 這樣做雖然可以有效提高室內的溫度， 但常常使室內的空氣受到影響， 特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間， 空氣很難新鮮。 這樣的情況下， 應該注意經常通風， 防止空氣污濁， 這對優生是非常重要的。
3、注意科學營養。
目前， 冬天的蔬菜相對充足， 但在一些偏遠農村， 孕婦進食的蔬菜水果相對減少， 一些營養因此減少， 應該注意予以適當搭配。 冬季孕婦要注意加強營養，
4、注意防止感冒。
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節， 由於孕婦的身體特殊， 抗病能力低下， 有一定的易感性。 一般情況下， 孕婦在冬季病毒感染次數越多， 症狀越重， 病程越長， 對胎兒的不良影響也就越大， 發生畸形兒的可能性也就越高。 另外， 孕婦感冒往往不同于一般常人， 服用藥物要特別注意， 儘量少用藥， 不得已服用時要在大夫的指導下服用， 不可濫用。
5、應禁用電熱毯。
人們在使用電熱毯的時候， 由於人體和電熱毯之間存在著電容， 因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，
6、不宜泡熱水澡。
在懷孕的前三個月之內， 孕婦不宜泡熱水澡， 防止對胎兒造成危害。 大量的臨床資料顯示， 高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。 泡熱水澡， 如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下， 還有引發宮腔感染的可能。 即使在懷孕的中、後期， 也不宜泡熱水澡， 一般的適宜溫度的淋浴足矣。 我們知道， 孕婦的血液迴圈和常人有所不同， 如果經歷冷、熱水的過度刺激， 其心腦負荷的調整往往不同于常人， 容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，
7、身體鍛煉
准媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。
8、要充足的曬太陽
冬天出太陽的時間比較少， 孕婦應該珍惜。 懷孕期間准媽媽對鈣質的需求量比一般人要多， 以保障胎兒骨髓形成的正常成分。 鈣在體內吸收與利用離不開維生素D， 而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。 孕婦有適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用。 應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽， 當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射， 堅持每天至少曬太陽半小時。
9、保持良好的情緒
孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。 科學研究發現， 孕婦保持樂觀情緒， 所懷胎兒發育正常， 分娩時也比較順利。 但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱， 可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增， 並通過胎盤影響胎兒發育。
10、少去公共場所
冬季氣溫低， 溫差變化大， 呼吸道抵抗力降低， 容易患病毒性傳染病， 孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒， 會對胎兒發育產生影響， 甚至會導致胎兒畸形。 因此， 孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。
冬時節，處在孕晚期的准媽媽就要注意飲食方面的事項了，下面一起來瞭解孕晚期食補知識。
一、補胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護好自己不被寒冷“襲擊”，因此吃一些保暖驅寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪禦寒，還有助於養身補血，讓孕媽咪在冬季裡養出好氣色，養出好身體。那麼，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類：據研究，女性怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
水果：適於孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這裡特別推薦的是豆製品，豆製品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐乾與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營養佳餚。孕媽咪在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補鈣
隨著胎寶寶的不斷長大，孕媽咪對鈣的需要量越來越大，寶寶如果缺鈣，出生時患上新生兒佝僂病的概率就會變大。在寒冷的冬天，陽光也變得那麼珍貴，孕媽咪更要注意補鈣。
1、補鈣首選曬太陽
不難看出，在維生素D3的形成過程中，日光的照射起到了關鍵的作用。都說冬陽是最廉價的“補品”，在冬天的午後，往往會有溫暖的陽光，這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強烈，非常溫和，有助於促進身體健康，而且曬太陽有助於身體形成維生素D，從而促進鈣的吸收，因此孕媽咪要經常曬太陽幫助自己補鈣哦！
2、勿忘補充維生素D
3、注意多吃高鈣的食物
三、補血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達一個重要的資訊：血液量不足。鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質尤為重要。如何補血呢？不要忘記：食物是鐵質攝取的最佳來源。
四、補葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時候，要注意補充葉酸，這是可以幫助預防胎兒畸形的物質，如果母親體內缺乏葉酸，會導致胎兒的大腦神經發育受到影響，甚至會導致神經血管畸形，因此在冬季，除了日常進食的葉酸補充劑之外，還要多吃些含有葉酸的食物。
冬時節，處在孕晚期的准媽媽就要注意飲食方面的事項了，下面一起來瞭解孕晚期食補知識。
一、補胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護好自己不被寒冷“襲擊”，因此吃一些保暖驅寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪禦寒，還有助於養身補血，讓孕媽咪在冬季裡養出好氣色，養出好身體。那麼，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類：據研究，女性怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
水果：適於孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這裡特別推薦的是豆製品，豆製品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐乾與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營養佳餚。孕媽咪在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補鈣
隨著胎寶寶的不斷長大，孕媽咪對鈣的需要量越來越大，寶寶如果缺鈣，出生時患上新生兒佝僂病的概率就會變大。在寒冷的冬天，陽光也變得那麼珍貴，孕媽咪更要注意補鈣。
1、補鈣首選曬太陽
不難看出，在維生素D3的形成過程中，日光的照射起到了關鍵的作用。都說冬陽是最廉價的“補品”，在冬天的午後，往往會有溫暖的陽光，這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強烈，非常溫和，有助於促進身體健康，而且曬太陽有助於身體形成維生素D，從而促進鈣的吸收，因此孕媽咪要經常曬太陽幫助自己補鈣哦！
2、勿忘補充維生素D
3、注意多吃高鈣的食物
三、補血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達一個重要的資訊：血液量不足。鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質尤為重要。如何補血呢？不要忘記：食物是鐵質攝取的最佳來源。
四、補葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時候，要注意補充葉酸，這是可以幫助預防胎兒畸形的物質，如果母親體內缺乏葉酸，會導致胎兒的大腦神經發育受到影響，甚至會導致神經血管畸形，因此在冬季，除了日常進食的葉酸補充劑之外，還要多吃些含有葉酸的食物。
