升級為准媽媽的姐妹們是不是開始注意平時的飲食了嗎?現在可不再是一個人, 不能馬虎哦!所以一定要知道哪些食物是不能吃的?
1、螃蟹:它味道鮮美, 但其性寒涼, 有活血祛瘀之功, 故對孕婦不利, 尤其是蟹爪, 有明顯的墮胎作用。
2、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效, 但是甲魚性味鹹寒, 有著較強的通血絡、散瘀塊作用, 因而有一定墮胎之弊, 尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米:是一種藥食同源之物, 中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明, 薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,
4、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用, 其藥性寒涼而滑利。 實驗證明, 馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用, 能使子宮收縮次數增多、強度增大, 易造成流產。
5、罐頭食品:罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑, 孕婦食入過多健康不利。
上文介紹的是不能吃的食物, 下面我們看看有哪些食物是可以多吃的:
1、奶類:奶類營養豐富, 是懷孕初期很好的營養食物, 如果准媽媽不喜歡喝牛奶, 可以喝優酪乳, 或者吃奶片、乳酪等, 也可以用霜淇淋代替牛奶, 但要注意, 儘量少吃過涼的食物。
2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好), 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇, 尤其是綠葉蔬菜, 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高, 准媽媽們都知道, 懷孕初期要補充適量的葉酸, 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主, 也可以涼拌。
4、多吃穀類、花生等, 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。