孕期飲食作為孕媽媽在懷孕期間需要重點注意的問題， 是讓很多的孕婦比較頭疼的。 孕婦營養飲食要怎麼才吃才好呢？
孕期營養飲食咋吃最好：
孕婦營養飲食之孕期怎麼吃水果
1、孕婦吃水果對於孕媽媽本身以及胎兒是有好處的。 其實沒有那種水果是絕對禁食的， 不過凡事都是講究限度的， 大量食用甚至代替正餐的做法絕對是不可取的。
2、在孕早期的時候最好是不要吃性溫或者是熱性的水果， 例如桂圓、荔枝等是不適宜在這個階段食用的， 最好是吃蘋果、桃子、杏子、鳳梨、烏梅等相對中性的水果，
3、孕中期的時候孕媽媽的胃口要比前期好不少， 而且胎兒也在迅速成長， 因此需要的營養物質也比較多， 草莓、獼猴桃、提子、檸檬、枇杷等水果都挺適合在這個階段食用的， 而且維生素和葉酸也能夠得到相應的補充。
4、晚期的時候最好是多吃一些維生素含量較高的水果， 例如柳丁、獼猴桃等。 如果體質偏熱的話最好少吃橘子。
孕婦營養飲食之吃什麼對皮膚好
1、菜類的食物， 例如西蘭花和胡蘿蔔就是很不錯的保養皮膚的食物。 西蘭花中所富含的維生素A、C以及胡蘿蔔素等能夠增強皮膚的抗損能力， 保持皮膚彈性。 胡蘿蔔能夠減少皮膚皺紋， 保持皮膚細嫩有光澤。
2、乳製品及豆製品也是保養皮膚的首選。
3、水果中的獼猴桃和番茄都是不錯的護膚佳品。 獼猴桃中的維生素C能夠感染黑色素的形成， 對於消除皮膚的雀斑具有不小的幫助。 而番茄中的番茄紅素能夠幫助展平皺紋， 使得皮膚細嫩光滑， 並且不易曬傷。
孕婦營養飲食之怎麼吃才對寶寶好
1、全面原則：孕媽媽在孕期食譜的準備中應該要時刻注意保持營養的全面性， 這對於寶寶的智力發展是很有幫助的。
2、均衡原則：營養均衡才能孕育健康的寶寶， 孕媽媽一定要注意在營養攝入的時候確保均衡，
3、自然原則：這個原則主要是儘量要吃原生態的食物， 不要吃加工類的食物， 因為在加工的過程中不可避免的會加入食品添加劑， 而食品添加劑對於寶寶的發育是有害無益的。 要重視植物性食物的功效， 不要因為這樣那樣的藉口不想吃植物性的食物。
在孕期， 我們的准媽媽一定要懂得忌口才行， 下面這些食物不要吃：
1、山楂果及其製品， 是頭一種孕婦不能吃的食物。 現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用， 如果孕婦大量食用山楂食品， 就會刺激子宮收縮， 甚至導致流產。
2、甲魚和螃蟹， 這兩樣東西屬性寒涼， 有活血化瘀的作用， 因此也就有墮胎的作用， 所以孕婦最好不要吃。
3、辛辣刺激性的食物， 如辣椒、咖啡、濃茶、酒等， 這些都會對胎兒產生不良刺激， 影響正常發育， 甚至引起胎兒畸形， 因此也是孕婦不能吃的食物。
4、薏米也是孕婦不能吃的食物， 因為其對子宮的平滑肌有興奮的作用， 會促使子宮收縮， 所以有導致流產的可能。
5、荔枝和桂圓， 這兩種食物屬於熱性食物， 吃了之後會導致內熱加重， 有礙機體聚血養胎。 所以桂圓和荔枝也成為孕婦不能吃的食物之一。
6、加工食品和罐頭食品， 因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ， 將對寶寶不利。
7、熱性作料：孕婦吃熱性作料如：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗腸道水分， 使胃腸分泌減少， 造成腸道乾燥、便秘。 發生便秘後， 孕婦必然用力屏氣解便，
8、冷飲及汽水， 女性懷孕後胃腸功能減弱， 過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ， 消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等症狀。 汽水會消耗准媽媽們體內的鐵質 ， 從而導致貧血 ， 影響寶寶發育。
