刮痧能有效緩解感冒、渾身疲勞酸痛等症， 但要想加倍提升其效果， 西苑醫院針灸科副主任醫師蔣可介紹， 不妨刮痧前先泡個澡， 或者熱敷、蒸桑拿， 使身體溫度上升， 加速血液迴圈、鬆弛神經， 之後再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力， 尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。
泡澡較熱敷和桑拿而言， 身體受熱更均勻且較溫和， 因而促迴圈等作用更好。 依據個人體質， 泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜， 水溫42攝氏度左右。 如果體質較弱或者不方便泡澡， 也可在刮痧前喝點姜湯，
刮痧時要避風保溫。 刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水， 休息15~20分鐘， 促進機體的恢復。 需要注意的是， 刮痧會使毛孔擴張， 4小時內不宜洗澡和熱敷。 刮痧後應保持情緒平靜， 忌發怒、煩躁或焦慮， 同時忌食生冷油膩的食物。 再次刮痧需間隔3~6天， 以皮膚上痧退為標準。
蔣可提醒， 皮膚有傷口、感染， 饑餓、過飽、劇烈運動及醉酒後， 貧血、血友病或有出血傾向者， 高血壓、心臟病患者及肝腎功能不全的人不宜刮痧；另外， 疲勞時也不可立即刮痧， 應先休息一會兒。 刮痧一定要選擇正規的醫療機構， 經醫生評估適用後再進行刮痧。 如果盲目刮痧或治療部位不對， 均有可能加重病情。 此時， 一定要及時就醫，
