當我們懷孕的時候， 我們的寶寶要從我們的身體吸取供它成長的營養， 這營養決定它的成長， 我們的准媽媽有時會做些富含營養的菜肴， 那麼孕中期的食譜有什麼呢？
核桃紅棗米糊
食材：
核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升
做法：
1、紅棗清洗後去核， 剪成小塊；大米清洗乾淨。
2、大米清洗乾淨。
3、將核桃沖洗一下。
4、全部材料放進豆漿機機， 加入1升清水攪拌均勻， 根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。
5、如果想豐富口感， 可以像加入整塊核桃一起食用。
功效：
紅棗最突出的特點是維生素含量高， 有“天然維生素丸”的美譽。
雜骨菌菇湯
食材：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量
做法：
1、香菇泡軟切小粒。
2、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。
3、砂鍋裡米和加適量的水， 調好時間煮開後， 轉小火煮的時候， 加雞肉和香菇。
4、粥煮好後， 加一點香油， 適量的鹽， 撒上小蔥末即可。
功效：
香菇雞粥清淡綿綢， 雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源， 可增強人體免疫力。
以上的食譜都是一些營養豐富的， 當然啦， 孕婦在烹飪的時候， 還可以查一下關於孕婦不能吃的東西， 瞭解一下， 那麼孕婦還應注意什麼呢。
1、應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。 衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳， 不宜用化纖類織品。
2、由於鈣質等成分被胎兒大量攝取，
3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象， 站立、蹲坐太久或腰帶紮得過緊， 浮腫就會加重。 一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白， 屬於懷孕後的正常現象。 如果浮腫逐漸加重， 要到醫院檢查。
4、注意防止便秘， 多吃含粗纖維的食物， 如綠葉蔬菜、水果等， 還應多飲水， 每天至少喝六杯開水。 有浮腫的孕婦晚上少喝水， 白天要喝夠量。
5、妊娠期易患尿路感染。 多喝水是保證尿流暢通的有效方法。
6、實驗證明， 妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。 可以開始音樂胎教
7、保證充足的睡眠， 適當的活動及良好的營養補充。 最關鍵的是保持愉快的心情。
