養生腎陰虛吃什麼食物 九食物滋陰補腎

腎陰虛吃什麼食物?腎虛分腎陽虛和腎陰虛， 腎陽虛者， 飲食中應多吃補腎助陽食物， 而腎陰虛者則相反。 到底腎陰虛吃什麼食物?下面小編為您介紹。

腎陰虛吃什麼食物?

腎陰虛是指腎陰不足， 虛火內擾所表現的證候。 腎陰虛多有虛熱的表現為口燥咽幹， 潮熱， 顴紅， 五心煩熱， 盜汗， 舌紅少苔， 脈細數。 腎陰虛者， 飲食中應多吃清涼食品， 如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡， 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。

秋天常吃白木耳， 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載： 常食黑豆， 可百病不生。 用於腎虛陰虧， 消渴多飲， 小便頻數;肝腎陰虛， 頭暈目眩， 視物昏暗， 或鬚髮早白;腳氣水腫， 或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱， 性平味甘鹹， 肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎， 故腎陰虛者宜常食之。 多食對女性養生很好， 可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。 經常食用黑米粥， 可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

6、山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功， 不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者， 均可常食。 中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食， 如芡實、蓮子， 效果更佳。

7、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 《本草經疏》曾有記載： 鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃適宜。 腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。 《嘉枯本草》認為： 鱸魚， 多食宜人， 作蚱尤良。 凡肝腎陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。

8、番薯

中醫認為，

紅薯有 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰 的功效。 番薯營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動， 可以改善陰虛便秘的情況。

9、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為 民間聖果 。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。 故腎虛之人， 尤其是腎陰不足者， 食之最宜。

腎陰虛的食療方

1、雙耳湯

銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。 將銀耳及黑木耳泡水， 切成小塊， 與冰糖一起放進大碗內， 加水適量， 蒸1小時後飲食。 滋陰， 潤肺， 補肝腎。

2、銀耳蟲草燉瘦肉

銀耳10克、蟲草3克、豬瘦肉100克、生薑3片。 銀耳泡水切小塊， 豬瘦肉切片，

與生薑片一起放進小燉盅內， 加水適量， 隔水燉1：30時， 待肉湯溫度降至60度左右再放進洗淨的蟲草浸泡， 調味飲食。 滋陰潤肺， 補腎益肝， 健腦益智。

3、芡實扁豆鴨肉湯

芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生薑數片、白酒少許。 先將老母鴨淨身切塊， 用白鍋炒3分鐘出水， 然後把鴨肉裝進砂鍋， 加入芡實、扁豆、陳皮、生薑、料酒及清水適量， 大火煮沸後， 慢火煎1時左右， 調味。 滋潤祛濕， 補腎益肝。

腎陰虛吃什麼食物?以上食物要多吃， 注意少食性溫燥烈的食物， 不適宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜， 不適宜吃的肉類有羊肉、狗肉等。