懷孕是一個女人一生中最幸福的事情啦， 這個時候的我們是家裡的老大， 父母、老公都很照顧我們， 但是就是有個小煩惱， 就是我們吃東西有所禁忌的， 那麼懷孕中期的食譜有什麼呢？
懷孕中期的食譜有什麼呢？
蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克， 鮮蝦150克， 芝麻油150克， 食鹽3克。
做法：
①將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節；鮮蝦剝去殼， 洗淨；蔥切成段；姜切成片。
②將鍋燒熱， 放入植物油燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。
特點：清香味美， 補血養血。
牡蠣粥
原料：鮮牡蠣肉100克， 糯米100克， 大蒜末50克，
做法：
①糯米淘洗乾淨備用， 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 豬五花肉切成細絲。
②糯米下鍋， 加清水燒開， 待米稍煮至開花時， 加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油， 一同煮成粥， 然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻， 即可食用。
特點：牡蠣肉味極鮮美， 是優良的營養食品， 以牡蠣入粥食用， 是南方沿海民間風行的小吃飲食。 牡蠣氣味咸平、微寒， 可供藥用。 牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克， 豆腐3塊， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油， 豆腐切片放入油鍋兩面煎黃， 加上配料， 燒1～2分鐘， 再加菠菜即可。
特點：色味鮮美， 含大量維生素。
那麼除了以上懷孕中期食譜之外，
1、健康的孕婦可以照常工作和勞動， 但要避免劇烈運動和重體力勞動。
2、孕婦應有一個良好的居室環境， 房間清潔、通風， 溫度最好在20—22℃。
3、油類對處在孕早期的孕婦尤為不利， 所以此時孕婦應避免下廚做菜。
4、要勤洗澡勤換衣內衣， 一般孕婦每次洗澡時間不要超過15分鐘， 提倡淋浴， 水溫不宜過高， 過高的水溫會殺傷胎兒的腦細胞。
5、孕婦自己不要吸煙， 同時也要避免在煙霧彌漫的環境中生活， 因為這將影響胎兒的發育， 發生流產、畸形等。
