秋季皮膚乾燥、缺乏滋潤， 總是粗糙得像砂紙一樣?想要讓肌膚恢復光滑柔潤， 除了挑選合適的護膚產品外， 你還可以從食物入手。 接下來讓酵師弟為大家介紹維生素A的神奇功效以及富含維生素A的食物。
維生素A的功效：
1、防治夜盲症和視力減退， 有助於多種眼疾的治療;
2、有抗呼吸系統感染作用;
3、有助於免疫系統功能正常;
4、生病時能早日康復;
5、能保持組織或器官表層的健康;
6、有助於祛除老年斑;
7、促進發育， 強壯骨骼， 維護皮膚、頭髮、牙齒、牙齦的健康;
8、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進的治療。
富含維生素A的食物：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換， 而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。
胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物， 含有豐富的胡蘿蔔素， 其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a， 經研究證明， 維生素a具有抗衰老作用， 能夠滋潤肌膚， 使肌膚恢復潤澤， 以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
3、番薯
多吃番薯， 對於紅潤肌膚也相當有好處。
4、番茄
番茄具有清熱止渴， 養陰涼血的功效， 對肌膚也有著很好的滋補作用。 番茄中含有豐富胡蘿蔔素， 可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋， 使皮膚恢復細嫩光滑， 因此， 皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄， 恢復肌膚光彩美麗。
5、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a， 常吃豬肝， 對肌膚有著很不錯的美容功效。 與此同時， 豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料， 很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，
6、牛奶
牛奶同雞蛋一樣， 也是人類重要的營養來源， 特別是鈣元素。 牛奶中富含維生素A， 可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況， 使皮膚白皙， 有光澤。
7、乳酪
從營養成分上來說， 乳酪同牛奶一樣含有豐富的維生素， 同樣包括維A。 乳酪是牛奶的濃縮， 因而吃乳酪相比較喝牛奶， 人體能夠吸收到更多的營養。 乳酪味甘酸， 使人生津止渴， 同時具有補肺、潤腸、養陰的功效， 促進人體新陳代謝， 對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效。
8、西蘭花
西蘭花中含有豐富的胡蘿蔔素， 起到阻止癌前病變細胞形成的作用， 抑制癌腫生長。
9、菠菜
菠菜中所含的胡蘿蔔素，
10、芒果
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維， 芒果所含有的維生素A原特別高， 是所有水果中少見的。 其次維生素C含量也不低。 再者， 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等， 也是其主要營養成分之一。
