肌肉型腿令很多女生尷尬不已， 褲子穿得太短， 或者是穿過於緊身的褲子， 腿上的肌肉會無情地顯露出來， 是的女性朋友不敢出門見人， 嚴重影響形象。 肌肉型腿的減肥是所有減肥當中比較困難的一種， 當然不是不可以減肥， 只是這種類型的人想要減肥， 首先是要選擇一種好的運動方式， 其次是要飲食有所節制。
大象腿運動減肥， 鬆弛腿， 雙手叉腰， 雙腿併攏且站直， 右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)， 改姿勢保持3秒鐘後， 換另一條腿繼續。 每天這個動作可以重複多次。 這種腿型的人還可以做一些有氧運動，
壯實腿， 雙手叉腰、雙腿叉開， 腳尖向外橫開， 腰部挺直向下做屈膝， 然後再直立， 你能感到腿部外側不停的用力， 反復10次。 浮腫腿， 腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方， 或者將腿墊高20到30CM， 或者將腿部放在牆壁上， 每天堅持半小時， 同時加上按摩效果更佳。 身體側臥在床上， 一條腿伸直， 一條彎曲上下做抬舉運動， 經過10餘次後， 換另一條腿。
屈膝坐在地上， 然後雙腿併攏， 腳跟儘量向左右兩側拉開， 上半身向前傾， 雙手撐在身後， 作為支撐。 抬起大腿， 上半身向前傾， 將大腿盡力靠近上上半身， 該動作維持5秒。 每天做3次， 每個動作10下。 坐在軟墊上， 雙手向後撐住墊子，
介紹了這麼多有關肌肉型腿的減肥方法， 相信有的朋友可能看得雲裡霧裡， 上面針對肌肉型腿的一些減肥細節都加以了詳細介紹， 如果自己是肌肉型腿， 可以反復的看上面的介紹， 然後按照上面介紹的方法每天堅持減肥訓練， 相信做一個有心人， 自然能夠減肥成功。
