羽毛球， 大家都知道， 是一種雙人甚至四人的一種競技項目， 同時作為一種運動項目逐漸的被大家喜愛， 不少人參加了羽毛球俱樂部， 由於羽毛球這項運動屬於高消耗的體能運動， 能夠鍛煉的全是各個部位， 因此也有不少人通過羽毛球來達成減肥的效果， 那麼經常打羽毛球能夠減肥嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。 另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。
以上就是小編為大家介紹的關於羽毛球是否能夠減肥的回答了， 希望對於正在進行減肥又很迷茫的你有所幫助， 這種通過運動的減肥方法屬於綠色減肥， 不需要大量的金錢以及大把的時間， 你可以當做是一種運動， 不僅能夠達到減肥效果又可以鍛煉身體， 簡直是一舉兩得。
