腹部在身體的中央， 腹部纖細有力線條明顯， 就給人感覺很美好， 不管是什麼樣的衣服等都可以輕鬆駕馭。 特別是女性都非常羡慕擁有漂亮馬甲線的女明星們， 其實擁有腹肌並不是很困難的， 只要每天堅持的運動， 針對腹部肌肉進行鍛煉， 普通人也可以擁有馬甲線的， 只要有細心和耐心， 以及堅持改變的決心， 就可以讓每個普通的女性都發生巨大的改變。 而鍛煉腹肌的運動最常見的有仰臥起坐， 身體脂肪比較多的人， 建議先進行一段時間的有氧運動後， 在進行腹肌鍛煉。
1.做仰臥起坐， 自從有鍛煉身體開始就有了仰臥起坐，
2.騎自行車法， 這裡的騎自行車並不是真正的去騎， 而是姿勢和動作像騎自行車， 仰臥在墊子上或床上， 舉起雙腿於水平線的夾角40度左右， 雙手壓在屁股下， 然後像騎自行車一樣不停蹬腿
3.觸腳法， 平躺在床上或墊子上， 腿彎曲， 頭和頸部向上抬起， 能看到腿部即可， 用雙手去觸摸自己的腳踝， 重複做， 一般剛開始做的時候要堅持10組， 慢慢加大強度， 不久腹肌就會向你招手了
每天堅持運動， 可以改變肥胖的體型， 改善身體的姿態， 人也會變得更加的自信。 為了顯現運動的效果，
