多數人到了中老年時， 都會出現脫髮的現象。 尤其是男性， 脫髮的因素有很多， 其中遺傳和平時的生活習慣都是非常有密切關係的。 那麼對於平時有出現脫髮現象的人， 應該要如何才能夠有效的預防脫髮， 使得自己看過去更加的年輕， 有人會問通過運動防止脫髮有作用嗎?接下來我們就來祥細瞭解下預防脫髮的一些常見方法吧。
多喝水
喝水是一種很好的保健方式。 多喝水可以補充身體缺失的水分， 保證頭髮需要的養分能夠順利到達毛囊。
多補銅
體內缺銅時， 頭髮會變白， 甚至出現脫髮。
多補碘
缺碘不但容易得大脖子病， 還容易白髮脫髮， 生活中應多吃一些許富含碘元素的食物， 如胡蘿蔔和菠菜等。
多補蛋白質
蛋白質是頭髮最重要的構成物質， 當體內蛋白質缺乏的時候， 頭髮因為得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脫落的情況。 可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。
多補維生素B
維生素也是頭髮健康生長必不可少的物質， 尤其是維生素B2、B6對於頭髮生長有直接的促進作用。 含維生素B較多的食物有豆類及製品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及製品、香菇、魚類、瘦肉等。
多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，
多運動
日常的運動有利於舒緩壓力， 提高自身免疫力。 運動還可以加快血液流動， 而良好的血液迴圈可以減少脫髮的發生。
通過以上對於運動防止脫髮以及預防脫髮的常識的詳細介紹。 對於平時有脫髮煩惱的人， 在日常生活中應該同時要養好習慣。 多注意一些生活細節， 多吃一些有利於品預防脫髮的食物。 男性應該要儘量不喝酒， 不吸煙， 才能有個更加健康的身體。
