想要保持完美身體就要堅持鍛煉， 想要擁有完美的體型不光要堅持鍛煉好要合理的飲食。 那麼什麼運動可以快速的減肥呢？那就是瑜伽， 沒有運動能比瑜伽跟快的減肥方式了。 下面我就來教教大家快速有效的減肥瑜伽。
首先身體坐立， 將雙腿放在身體的前面然後彎曲雙腿， 是腳掌結貼地面， 將雙腳腳跟緊貼身體， 雙手要放在身體的後面， 最後將膝蓋房地肩膀要向後靠， 打開胸部。
二、快速減肥瑜伽：翻轉式
①平躺， 背部朝下， 雙臂置於身體兩側②放低肩膀遠離耳朵③彎曲膝蓋靠近胸部④放低雙手，
三、快速減肥瑜伽：前屈式
①站立， 雙腳分開與臀部同寬②上身向下彎曲③胸部緊貼大腿面④雙腿伸直， 雙手置於腳跟後方， 手掌著地⑤頭部朝下⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
四、快速減肥瑜伽：下狗式
①手掌著地， 雙臂置於身體前方②雙腿向後方伸直③雙腳分開與肩同寬④手指分開， 手掌撐地⑤雙臂伸直向前推， 手肘伸直⑥臀部抬起指向天花板⑦放低腳跟著地， 腳趾指向身體前方⑧放鬆頭部、頸部和背部⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
五、快速減肥瑜伽：伸展式
雙腳分開與肩同寬， 將雙手放在臀部上面。 身體要向前彎曲，
六、快速減肥瑜伽：盤坐式
①坐立， 面前準備一把椅子②前臂置於椅子上③雙腿盤坐④抬起臀部遠離地板⑤額頭置於椅子上⑥保持這個姿勢1-3分鐘。
七、快速減肥瑜伽：盤腿平躺式
①平躺在地板上②伸直雙腿③彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起④雙臂自然放在身體兩側， 手掌朝上⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
八、快速減肥瑜伽：屍體式
坐在地上， 膝蓋微微彎曲雙腳著地， 後背挺直。 先是慢慢伸直右腿然後再伸左腿放在身體的前面。 然後放鬆雙腿雙腳自然地放在地上。 最後平躺後背朝下放鬆雙臂置於身體兩側， 閉上眼睛， 放鬆身體。 保持這個姿勢5-10分鐘。
九、快速減肥瑜伽：直角式
①坐立， 雙腿伸直置於身體前方②保持雙腿雙腳併攏， 並緊貼地板③雙手置於臀部兩側， 撐在地板上④肩膀向後靠， 打開胸部⑤放鬆頸部和肩膀⑥保持30秒， 重複3次。
十、快速減肥瑜伽：臥姿舉腿式
①平躺在地板上②彎曲右膝蓋靠近胸部③舉起右臂， 用右手握住右腳腳趾④儘量伸直右腿⑤保持雙腿有力伸直⑥保持這個姿勢30秒， 換到另一邊重複做。
十一、快速減肥瑜伽：船式
①坐立， 膝蓋彎曲②雙手置於身體兩側③伸直背部， 舉起雙腳遠離地板， 並伸直雙腿④伸直雙臂與地板平行， 手掌相對⑤肩膀靠後， 挺起胸部⑥保持這個姿勢10-20秒。
瑜伽是一項“全能”的運動， 瑜伽減肥需要堅持練習， 最好就是先請教專業的瑜伽教練後再練習， 這樣可以更快的達到減肥的效果。
