月經是女性發育到成熟期中出現的一種特殊的生理現象， 主要表現為胞宮週期性的出血。 健康女子,一般在14歲左右， 月經開始來灌,稱為?初湘”。 初漸年齡可早自11?12歲， 遲至18歲左右。 除孕期、瑜乳期不行經外,一般每月一次,安期來潮,前人謂；“如月之盈虧， 潮之有信”， 故又稱月信或月水。 至49歲左右， 月經即自行閉止， 稱為絕經或斷經。 正常的月經是婦女身體鍵康友生長發育正常的一個重要標誌。 它除有一定的週期外， 經量基本衡定， 平均50毫升左右。 行給持續時間大約為3?7天,出血量以第二至第三天最多。 經色開始時色淡，
一、日常飲食養生
根據婦女月經的生理主要關係到腎、肝、脾(胃)三髒及其精、氣,血,在日常飲食養生上宜以補賢益精、養肝鴉肝、補脾益氣為原則。
(一）補腎益精
由於腎中精氣的充盛、夭癸的產生是月經初潮及初灌以後月經正常的先決條件， 故補賢益精對於女子青春期月每初潮、月經的正常及孕育具有重要作用?特別是青春期女子,賢
中精氣初盛， 機體發育尚未完全成熟， 初潮將至未至,或初潮已至而在一二年內常會出現月經異常,或先天柰賦薄弱,初漸-偏遲者,尤宜以撲腎益精為主。
(二）養肝就葉
養肝琉肝包括補養肝血和疏肝達鬱兩個方面。 由於肝藏血,主疏泄,下注血海而為月經， 故養肝琉肝對於維持婦女月經的正常也具有重要作用。 特別是中年媽女,因經、孕、產、乳,覺傷於血,血傷則肝失所養， 肝氣易於鬱結,尤宜以養肝疏肝為主。 此外， 在月經週期過程中,經前宜疏肝為主,經後宜蕎並為主。
(三）補脾益氣
由於脾主運化,為氣血生化之源， 又主統血， 故補脾益氣對於保證月經的正常同樣具有重受作用。 特別是中年以後的婦女,宵氣_,天癸漸堪,氣血皆虛， 當益氣血之海， 補後無
以充養先天,故尤宜補臃益氣為主。
