牙齒變黃吃什麼比較好

牙齒不僅要避免蛀牙， 還要避免牙齒變黃， 而多數的食物往往會直接影響我們牙齒。 那麼哪些食物能避免我們牙齒變黃， 哪些牙齒容易讓我們的牙齒變黃呢？下面為大家介紹牙齒變黃吃什麼比較好， 供大家瞭解。

牙齒變黃吃什麼比較好

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。

胡蘿蔔

生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，

在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

芹菜

芹菜中的組纖維就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸鹼度， 達到自然的抗菌效果。

香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物， 一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

草莓

堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 因此， 飯後不要忘了吃些草莓。

薄荷

薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，

同時也能減少口氣。 在歐美國家， 許多家庭用薄荷葉自製漱口水， 緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。 國外研究也發現， 使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。

綠茶

一方面綠茶含有大量的氟， 可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示， 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。

容易讓牙齒變黃的食物

咖啡

深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。 喝咖啡不僅是牙齒變黃， 還可能引起色素沉澱， 色素沉澱時間一長就容易發黃， 造成色斑。 但是經常刷牙， 特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。 喝咖啡時， 加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素，

喝完後一定要漱口。

醬油

醬油中的色素也會“污染”牙齒。 吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中， 最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

番茄醬

番茄是高度酸性的蔬果， 而且顏色鮮豔， 所以番茄醬也會侵蝕牙釉質。 專家表示， 吃番茄醬應適度。 另外， 吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉， 可在牙齒上形成一個保護層。

香醋

香醋顏色較深， 含多種酸性物質， 容易導致牙齒變色。 香醋可與生菜一起吃， 生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

紅酒

紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損（口腔科）。 因此， 建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。