擁有一頭烏溜溜的秀髮， 美眉應該都不排斥， 然而為了讓顏面更光鮮亮麗， 燙髮、染髮則得視為必須， 加上空氣污濁、太陽輻射的助虐下， 稻草般纖細的發質， 還挺為普遍， 再加上日常生活中過度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗頭的習慣等， 都有可能導致頭發毛鱗片受損， 讓發質變壞！因此， 加強頭髮的保養與修護， 是人們眾多保養中不可不重視的一環！
時不時上SALON做個護髮， 那得是有錢有閑的二奶少婦才能辦到， 平民老百姓還是省時省力在家DIY， 許多中醫食補的方法效果也不輸人喔。
生活飲食要健康
不論是想要肌膚水當當， 還是頭髮粗壯壯， 最基本的必須條件， 就是得保有優良的飲食、睡眠品質， 髮絲保養當然也是不例外， 生活作息的穩定均衡， 體內的代謝運作才會正常， 毒素才會隨之排去， 除此之外， 新鮮果蔬、動物肝臟、乳類製品等， 含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿蔔、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質（起司、優酪乳）等營要素， 可促進頭髮生長、防止掉發等功能， 平日可多源攝取， 有益健康又美美！！
秋季的乾燥空氣會令頭髮流失大量水分和營養， 使得頭髮纖細易受損， 並加速毛囊老化。 多吃一些含有抗氧化物質的蔬果， 能有效保護秀髮。
Tips：西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿蔔素、硒等抗氧化物質，
頭髮要營養充足， 需要人體的補給。 因此， 每天三餐需定時， 特別是早餐必不可少。 角質素是頭髮的重要元素， 主要由蛋白質組成， 把握早餐這個黃金時間， 攝取更多的蛋白質。
Tips：蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質， 能提升秀髮的強韌度。 麥包、麥片、玉米片等食物可補充維生素B， 讓秀髮更粗壯健康。 少喝奶茶、咖啡， 減少對胃部的刺激， 幫助頭髮更容易吸收營養要素。
洗髮護髮更重要
洗髮預備動作： 將糾結的頭髮疏開， 可從發尾處先慢慢疏開， 再從發根部從頭梳至尾， 甚至可以將頭朝下， 從腦杓部往前梳開，
洗髮著重清潔和營養：洗髮就如同護膚一般， 仍然必須從基本的清潔工作做起， 完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養份的物質， 後續的滋養動作才能有效吸收， 當然合適的洗髮護髮產品讓你清潔和營養一舉兩得， 我目前使用的是潘婷新品Clinicare纖細受損修護系列， 它能在清潔的同時修護受損發質， 同時也可以使頭髮得到很好的滋潤， 人家說使用兩個星期就能看到明顯效果， 我這才用了一個星期已經就覺得很不錯了。
：中醫認為人的頭髮與腎經相連， 通過穴位按摩可以刺激腎經， 達到使用頭發亮麗豐盈的目的。 而從生理學的角度來看， 按摩可以刺激皮膚，
方法一：以30次/每分鐘的速度， 用手指輕按手腕正中的陽池穴， 可恢復植物神經的作用， 也可以使內臟功能及腎功能正常， 也可促進頭脂、汗腺的正常分泌。
方法二：腳踝的太溪穴（屬腎經）是重要穴位， 能支配頭髮的營養成分， 用手指輕按此穴， 可促進女性激素的分泌， 使頭發亮麗而富有彈性。 用拇指靜按2分鐘， 重複3次即可。
再配合使用潘婷 Clinicare 纖細受損修護系列同時按摩頭皮不僅有美髮護髮的效果， 而且可以提神醒腦， 消除疲勞， 常做既可使頭髮粗黑亮麗， 又能促進身體健康，
