一口健康整齊的牙齒不僅美觀， 而且讓你咀嚼有力， 盡享美食。 然而， 少咀嚼或不良咀嚼習慣同樣影響牙齒的整齊美觀， 比如長期習慣用一邊嘴吃東西， 會使兩側頰肌、頜骨發育不正常， 臉形變歪， 一邊胖一邊瘦， 失去平衡。 對此口腔專家提醒兒時多嚼硬物可有助於牙齒美觀。
如今， 大家對牙齒美觀的要求非常高， 越來越多牙齒擁擠排列不齊的患者到口腔科要求矯牙。 這類患者常要經歷美麗之前的“醜陋”——需要戴一段時間牙套， 有些甚至要拔掉幾顆牙齒。
有沒有其他方法可以預防此問題呢？口腔專家表示，
“長尖臉”後代更要多咀嚼
頜骨發育不夠， 導致牙齒沒有足夠的“住房面積”， 便造成了牙齒擁擠、牙列不齊現象。 而乳牙全部換完之後（一般在十一二歲）， 頜骨基本定型， 所以兒童時期多咀嚼硬物非常關鍵。
“孩子的食物不能太精細， 在孩子有咀嚼能力時， 就可以讓他多吃點耐嚼的食物， 如青蘋果、熟黃豆、煮花生、芹菜等， 特別是父母的臉型若比較長、尖， 頜骨一般比較窄， 孩子可能遺傳這種臉型;此外， 父母本身就有牙齒擁擠的現象的， 後代更要多多練習咀嚼。 ”
硬物≠耐嚼物
在咀嚼問題上， 需提醒大家的是， 能“增加咀嚼力”的食物不等於堅硬的食物，
此外， 也不建議家長給小朋友吃甘蔗來“磨練”牙齒， 因為甘蔗含糖量高容易造成齲齒， 又需要“爆發力”撕咬， 容易咬崩牙， 造成牙齒缺損。 家長可以選擇小朋友喜歡的食物， 稍微煮硬一點， 讓孩子多嚼幾下。
牙齒擁擠乳牙換完就矯牙
若孩子存有牙齒擁擠問題， 如暴牙（哨牙、上頜前牙向前突出）、牙列不齊等問題， 則要在乳牙完全換成恒牙的時候及時入口腔科矯正， “這個年齡一般為十一二歲， 是矯牙的最佳時期， 超20歲的矯牙效果不好;但若是‘地包天’（反頜）則要在3歲矯治。
口腔專家提醒：牙齒擁擠跟牙齒“運動”得不夠——12歲之前咀嚼過少有關係。 因而建議家長們不要擔心寶寶乳牙的承受能力， 在孩子具備咀嚼力時， 就要讓他多咀嚼一些耐嚼的食物， 這是有益於將來牙齒美觀的。 如果牙齒擁擠已經形成， 應及時到口腔機構進行矯牙， 早日擺脫牙齒擁擠。
