百合， 是很多人都很熟悉的食材， 它味道清香， 可以用來煲湯、煮粥、做菜等等， 但您一定不知道， 百合其實超級厲害!
百合的營養價值
1、潤肺止咳
百合鮮品含黏液質， 具有潤燥清熱作用， 中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。
2、寧心安神
百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
3、鎮靜催眠
百合中含有百合苷， 有鎮靜和催眠的作用。 試驗證明， 每晚睡眠前服用百合湯， 有明顯改善睡眠作用， 可提高睡眠品質。
4、美容養顏
百合潔白嬌豔，
6、痛風發作的輔助治療
百合含有豐富的秋水仙堿， 可用於痛風發作關節痛的輔助治療。 秋水仙堿不影響尿酸的排泄， 而是通過抑制白細胞的活動及吞噬細胞的作用， 減少尿酸形成的尿酸鹽沉積， 起到迅速減輕炎症， 有效止痛的作用， 對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。
6、抗疲勞、抗應激
百合中含有多種營養物質， 如礦物質、維生素等， 這些物質能促進機體營養代謝， 使機體抗疲勞、耐缺氧能力增強， 同時能清除體內的有害物質， 延緩衰老。
7、保護胃黏膜
百合中含有果膠及磷脂類物質， 服用後可保護胃黏膜， 治療胃病。
百合的家常做法
1西芹南瓜炒百合
主料：南瓜 (四分之一個)、百合 (兩個)、西芹 (一棵)
做法：
1、西芹洗淨削皮， 去掉老筋後切段
2、南瓜去皮去瓤， 切薄片。
3、百合洗淨掰開， 焯水後備用。
4、鍋內燒開水， 放入南瓜焯水， 水開後撈出。
5、將焯好的南瓜控幹水分。
6、鍋內放油， 放入西芹翻炒。
7、西芹炒至斷生後加入南瓜一起翻炒
8、南瓜西芹炒熟時放入百合， 加入鹽和雞精調味， 翻炒均勻後出鍋。
2百合綠豆粥
主料：綠豆 (40 克)、百合 (20 克)、糯米 (50 克)
做法：
1、百合提前泡發。
2、綠豆洗淨， 倒入沙煲， 加入適量冷水， 大火煮開， 小火煮15分鐘。
3、糯米洗淨， 倒入綠豆中;大火煮開， 小火煮15分鐘。
4、倒入百合， 煮10分鐘。
5、加入冰糖， 熬煮5分鐘。 盛入碗中， 溫熱食用。
3銀耳百合蓮子羹
主料：銀耳 (適量)、百合 (適量)
輔料：蓮子 (適量)、枸杞 (適量)
做法：
1、銀耳泡發。 去掉根部， 撕成小塊。
2、銀耳放入鍋內， 倒入足夠多的清水。
3、蓮子也用溫水泡發。 蓮子去掉內芯。
4、銀耳煲一個半小時， 加入蓮子。 百合洗淨， 分成小片。
5、蓮子軟後， 放入百合。 下入泡發的枸杞。
6、再煮15分鐘左右即可熄火。
7、將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。
