女人也會腎虛， 女人腎虛大都是因愛喝咖啡不喝水。 想要腎健康就要從飲食下手， 下面推薦幾款女性補腎的食療方。 生活中哪些不良的習慣是導致女性腎虛的兇手呢？女性尿頻尿急、熊貓眼等情況都是腎虛惹的禍。 要想保養自己的腎， 首先要避免做以下6件傷腎的事情， 同時多吃這些補腎的食療。
6個不良習慣導致女性腎虛
不喝水
現在不少人都不愛喝水， 不僅每天攝入的水分不足， 而且還喝飲料比喝白開水要多。 要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的， 而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，
口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退。 所以女性要適量攝取鹽分。
愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟， 而腎臟又是氟的主要排泄器官， 當飲用過量時， 就會超出腎臟的排泄能力， 導致氟在體內堆積， 因此會給腎臟帶來損害。 咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分， 適量的咖啡有助於腸胃消化， 但經常飲用會過量消耗腎臟的能量， 影響腎功能。
藥吃得多
是藥三分毒， 過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，
情緒太激動
不管是體力還是腦力， 精神上還是身體上， 過度的情緒激動都傷害腎臟， 就連高興也不行。 就是說， 一切都要適度。
沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體裡的太陽， 能夠溫暖我們全身的各個角落， 讓我們感覺暖和， 陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。 寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣， 不管什麼樣的體質， 都不能因為不怕冷， 而不注意防寒保暖。
女性補腎的食療
1.紫米蓮子甜湯
紫米大半杯（量杯）、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
2.冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克， 淮山20克， 鴨一隻。 將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。
3.海參粥
水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。
4.羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩， 粳米適量。 將羊肉洗淨， 切成肉塊， 同粳米煮粥。
5.鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個（去內膜， 切碎）， 然後將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟， 與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟， 調味即成（進食時可加半匙白酒）。 每星期可食用一兩次。
6.豬肝粥
豬肝100～150克， 大米100克。
7.蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。
女性補腎的食物
1.當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2.龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
3.何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
4.干貝
性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰，
5.豇豆
又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。
