准媽媽們除了按時接受孕檢外， 還應在平時的生活中掌握一些自我監護的方法， 以防在出現問題時過度緊張。 那麼什麼是孕期自我監護呢？請看下面的具體介紹。
孕期自我監護：
孕婦的自我監護， 就是在醫生的指導下， 孕婦及其家屬每天 對胎兒生長和發育情況進行檢查。 開展自我監護， 既可消除思想上的顧慮， 又可協助醫生及時發現異常， 有利於母子的健康。
孕婦自我監護的方法簡便易學， 經醫生指導後很容易掌握。 常用的監護內容有胎心、胎動。 胎位及孕婦體重等項目。
胎心監護：妊娠6個月以後即可在腹部聽 到胎兒的心跳聲，
西胎動監護：胎兒“蜷 縮”在子宮 內， 經常會伸手蹬 腿”， 這就是所謂的胎動。 正常胳動每小時4 - 5次。 測胎動時， 孕婦取側臥位或半坐位， 兩手 輕放腹壁上。 每日測3 次（早、中、晚各一 次）， 每次1小時。 如3 小時胎動次數相加乘4（等於12小時的胎動次 數）不足20次， 或比以 前減少一半， 或胎動頻 繁， 結合胎心異常變 化， 表示胎兒有危險， 應趕快就醫。
西胎位監護：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。
凸體重監護：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長 發育狀況。 一般可每週測量一次。 妊娠後期（2周以 後）， 胎兒生長 較快， 孕婦體 重每週約增加 500克。 如數 周體重不增 加， 表示胎兒 生長緩慢；如 體重增加過快則可能孕婦發 生了水腫， 或因食量過大， 身體迅速肥胖。 如發現體重不增加或增加 過快， 均應尋找和確定原因， 採取相應措施。
安全問題是各個方面一直在強調的， 尤其是准媽媽這一特殊群體更應注意。
1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時拉住樓梯的扶手， 憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔；
3、在平路上行走時， 應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡，
4、坐下時， 最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。
5、起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直， 以免身體向前傾斜， 牽拉背部肌肉。
6、站立的時候， 要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地， 使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上， 雙膝要直， 向內向上收緊腹壁， 同時收縮臀部， 雙臂自然下垂放在身體的兩側， 頭部自然抬起， 兩眼平視前方。
7、蹲下撿東西時， 不要直接彎腰從地上拾起物品， 以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。
8、當需要拿位置比較高的物品時， 一定不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 以免不慎摔倒， 最好請在家中的親人幫助。
9、晚上睡覺時， 特別是到了懷孕28周以後， 要避免長時間的仰臥， 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈， 影響寶寶的發育， 一般以左側臥為主。 起床時， 如果你原來的睡姿是仰臥的， 應該應當先將身體轉向一側， 彎曲雙腿的同時， 轉動肩部和臀部， 再慢慢移向床邊， 用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下， 坐在床沿上， 少坐片刻以後再慢慢起身。 、
