失眠怎麼辦 更年期失眠不妨試試這方法

失眠是非常難受的事情， 尤其是女性到了更年期失眠的現象是越來越嚴重的了， 那麼我們該怎麼辦呢?中醫是如何治療失眠的呢?治療失眠的偏方有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

更年期是每個人都要經歷的， 相對於男性來說， 女性更年期出現的問題更多， 最常見的就是失眠， 那麼為什麼這個事情失眠比較嚴重呢?

更年期是婦女一生中的一個重要生理階段， 它是指由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能逐漸衰退， 月經稀少或月經完全停止前後的一段時間。 大多數婦女能適應這種身體的變化，

但一部分常會出現如心悸失眠、陣發性的面頸潮紅汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、煩躁易怒、腰酸尿頻、記憶力減退等症狀， 嚴重影響到日常工作生活和夫妻感情以及人際關係等， 且易伴發高血壓、冠心病、骨質疏鬆等， 甚則出現悲觀厭世等精神症狀， 使患者及家屬身心飽受痛苦。

中醫認為“肝腎同源”， 女子“以肝為先天”， 因此更年期婦女與肝腎直接相關。 肝氣鬱結、腎氣虧損， 以致心悸失眠、頭暈耳鳴、烘熱出汗、月經紊亂、腰酸尿頻、情緒易激惹或所思不遂等。 應對上述這種狀況， 西醫最常採用的是激素補充療法， 但其副作用及有效性一直很有爭議， 相對而言， 中藥和針灸治療不僅可以有效改善睡眠，

緩解抑鬱、焦慮情緒， 同時還能改善更年期患者的一系列相關症狀， 提高日常生活品質。

更年期婦女出現失眠、情緒波動等一系列症狀， 不必害怕， 一般不必過早服用安眠藥或抗抑鬱、焦慮藥， 可以先嘗試運用中藥、針灸進行干預。

除此之外， 我們還需要掌握一些好的自我管理的方法， 及時的調整自己生活注意方式， 從而來面對更年期給我們帶來的一些問題。

保持一個良好的心態

認識到這是一個正常的生理變化， 充分瞭解這一時期的生理特點， 消除對更年期的顧慮和精神負擔。 如能取得家人理解和支持， 幫助合理安排工作和生活， 對消除患者緊張和顧慮， 建立良好的穩定情緒， 保持身心健康大有益處。

適當參加體育鍛煉

改善機體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認知程度， 降低心臟病、腦卒中、骨折的發病率。 鍛煉的最佳方式可根據身體狀況每週2-3次， 中等強度， 每次30分鐘左右。 如打太極、瑜伽、快步走、爬山等， 保持情感舒暢， 提高生活品質。

保持正常體重

若有效控制體重， 便可有效改善那些與肥胖相關的多種疾病， 如：糖尿病、高血壓、心臟病等。

生活起居， 早起早睡

飲食要注意， 營養要均衡， 少吃一些辛辣、油膩的食物， 還要限制鹽的攝入量， 多吃一些蔬菜和水果。

另外， 現在社會女性吸煙人群也在逐步擴大， 然而我們建議她們戒煙， 積極改進生活方式， 增加社交活動和適當的腦力勞動。

更年期時間有長有短， 表現有輕有重。

這一時期的婦女， 只要以科學的態度應對自己的生理變化， 生活規律， 注重精神調養， 就能順利度過， 身心健康。

有助睡眠的穴位

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴， 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移， 經神庭穴推至上星穴， 然後兩拇指呈左下、右上， 左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重， 反復推摩約1分鐘， 此時推摩局部產生熱感， 並向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按， 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩， 如此反復交替進行約30秒， 緊接用掌心以百會穴為軸心， 均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

以指尖作錘， 雙手同時進行， 從後向前， 從左至右叩擊整個頭部，

反復依次緊叩， 不可遺漏。 叩擊時由腕部發力， 甩力均勻， 不可太重， 不可太輕， 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。

4、十指梳理法

以指代梳， 指尖著力於頭皮， 雙手同時進行， 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主， 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。

5、撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉， 約1分鐘， 再結束整個按摩療程。

採用此法治療失眠， 有幾點注意事項

1、本法每天操作一次， 在臨睡前進行;

2、在頭面部按摩時， 手的力量不能太重， 因為過強的刺激於助眠無益;

3、讓病人多參加體育活動， 避免情緒緊張， 解除焦慮;

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

中醫治療失眠偏方

藥物：全當歸9g， 生地15g， 川芎2.4g， 桃仁9g，紅花、黃芩、白蒺藜、蒲黃、龜板、麥冬、竹茹、龍齒、牛膝、夏枯草均為9g，柴胡、枳殼、陳膽星、甘草各3g，山梔6g，黃連0.9g，酸棗仁12g，火麻仁15g。治療：養血行瘀，疏肝泄熱。

藥物：燈心草或酸棗仁30克，水煎服。治療老年心血虧虛，心煩夜不安臥的失眠。

藥物：糯米100克，蓮子心30克，洗淨熬粥。每晚睡前服用熱粥1碗，連續服用10日。對失眠盜汗有效。

藥物：半夏15克，粳米50克煮粥。治久病不眠者。每劑煮取粥500毫升，分3次服完，可連服3日。

藥物：丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。每天一劑，水煎，早晚分服。治療：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。

藥物：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

結語：以上就是小編給大家介紹的一些有關治療失眠的方法，如果大家都有這方面困惱的話，我們可以看看這些方法哦。小編覺得，失眠的話，首先要注意自己平時的作息、飲食，再來睡前可以泡泡腳。

桃仁9g，紅花、黃芩、白蒺藜、蒲黃、龜板、麥冬、竹茹、龍齒、牛膝、夏枯草均為9g，柴胡、枳殼、陳膽星、甘草各3g，山梔6g，黃連0.9g，酸棗仁12g，火麻仁15g。治療：養血行瘀，疏肝泄熱。

藥物：燈心草或酸棗仁30克，水煎服。治療老年心血虧虛，心煩夜不安臥的失眠。

藥物：糯米100克，蓮子心30克，洗淨熬粥。每晚睡前服用熱粥1碗，連續服用10日。對失眠盜汗有效。

藥物：半夏15克，粳米50克煮粥。治久病不眠者。每劑煮取粥500毫升，分3次服完，可連服3日。

藥物：丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。每天一劑，水煎，早晚分服。治療：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。

藥物：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

結語：以上就是小編給大家介紹的一些有關治療失眠的方法，如果大家都有這方面困惱的話，我們可以看看這些方法哦。小編覺得，失眠的話，首先要注意自己平時的作息、飲食，再來睡前可以泡泡腳。