新媽媽們不要以為生完寶寶就萬事大吉了， 在坐月子期間新媽媽們不但要把自己的身子調養好， 特別是要給寶寶提供有品質的口糧， 哺乳期間， 新媽媽也要注意飲食。 那麼， 哺乳期不能吃什麼？
乳母別貪吃的食物：辛辣的食物
一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒， 但寶寶沒有任何異常。 但是不久媽媽們也可能會發現， 即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。 那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。 例如在雞肉上加些酸橙汁， 或者可以食用薑。 ？
乳母別貪吃的食物：咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話， 咖啡因會進入產婦的乳汁中。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高， 引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
那麼有什麼解決辦法嗎？停止喝咖啡。 雖然新媽們可能真的是又累又困， 但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。 因此， 還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。
乳母別貪吃的食物：酒精
少量的酒可促進乳汁分泌， 對寶寶亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮。 根據美國兒科學會， 哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，
乳母別貪吃的食物：大蒜
寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。 吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道， 如果寶寶嘗出這種味道的話， 可能會齜牙咧嘴的。 在義大利， 人們吃大蒜吃的最多了， 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。
乳母別貪吃的食物：西蘭花
哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服， 哭鬧不停， 而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。 西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹， 夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花， 觀察小孩子的反應，
知道哺乳期不能吃的東西， 並且要知道對身體好的食物。 那麼， 哺乳期吃什麼好？
足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
三鮮冬瓜湯
食材：海帶（鮮）100克， 冬瓜500克， 海虹30克， 料酒5克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥5克， 薑5克， 豬油（煉製）15克。
做法：
1、準備好材料， 海帶切成塊狀， 冬瓜去皮籽， 切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟， 洗淨， 去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片， 用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油， 燒至五成熱時， 放入冬瓜、海帶略炒一下。 加入開水， 用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯， 燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防水腫。
生魚紅棗湯
食材：鯉魚300克， 棗（幹）30克， 豬肉（瘦）200克， 陳皮3克， 鹽3克。
做法：
1、將生魚切好， 洗淨。
2、紅棗去核， 洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾， 放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半， 下鹽即可。
功效：此湯具有補血生肌的作用。 能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
