冬季來臨， 你是否經常感到憂鬱?是否做什麼事都提不起精神?家庭、工作、友誼似乎沒有一樣讓你順心?近日， 美國新聞網站“amerikanki.com”盤點了7種對付冬季憂鬱症的方法， 讓你遠離困擾， 盡情享受冬日的美好!
1.多透光
造成冬季憂鬱症的主要原因是冬天陽光較少。 缺乏陽光會讓我們的生物鐘遭到嚴重破壞， 並抑制血清素(一種能夠調節心情的介質)的釋放。 打開窗簾透透光吧， 或者你也可以買一個藍色LED燈照明,這些都有助於你提升情緒和增加正能量。
2.多曬太陽
想對付冬季憂鬱症， 再沒有比曬太陽更好的方法了。
3.多做“光線冥想”
眾多方法中， 也許最為新奇有趣的就是它了。 有些健身房為他們的顧客提供了一項獨特的課程， 叫做：“光線冥想”， 它採用高強度的間歇新訓練以及光線療法給顧客提供特別的放鬆體驗。 如果你家附近沒有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾， 打開藍色LED燈進行鍛煉。
4.多運動
人們在冬季的運動量是最小的， 大約比夏季少了10%。 但是寒冷並不能成為不運動的藉口， 在家或是去健身房都是不錯的選擇。 當然， 如果你今天不想劇烈運動， 那就去公園走走吧， 但是記住，
5.多喝菊花茶
眾所周知,洋甘菊有鎮靜效果,有助於減少焦慮症狀。 洋甘菊茶不含咖啡因， 口感清香， 早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情;晚上喝一杯， 有助於消除一整天的疲勞
6.多吃果蔬
研究表明， 多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。 下次去超市時多買些蔬菜和水果吧!
7.培養一個新愛好
許多人認為培養一個新的興趣愛好是對付冬季憂鬱症最好的辦法之一。 比如說整理剪貼簿， 做做蛋糕或是小餅乾。 如果你是一個愛冒險的人， 不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運動項目。
從現在開始為你身邊的人樹立一個榜樣吧， 保持積極向上的心態， 健康快樂的生活,你就會永遠忘記冬季憂鬱!
