1、要養成漱口習慣
其方法是：口含多半口水， 閉嘴， 上下牙齒自然接觸， 鼓動兩頰和唇部， 用水的力量反復沖洗口腔各部， 使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。 飯後漱口要用溫水， 避免冷水刺激口腔。 亦可用溫茶水， 因為茶水中含有微量氟類礦物質， 有預防齲齒的作用。
2、要堅持刷牙
選用軟毛牙刷， 刷牙時不要使勁， 但要仔細、規律地刷， 即上牙向下刷， 下牙向上刷， 裡裡外外都要刷到。 還要強調睡前刷牙， 由於白天進食後， 牙齒表面及牙齒縫隙中粘附著食物的殘渣和細菌， 而夜間睡眠時，
3、要經常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液迴圈， 增加牙齦組織氧和其他營養物質的供應， 促進新陳代謝， 延緩牙齦萎縮。 方法是：用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩， 按摩時按壓和旋轉運動相結合， 重複10～20次， 牙齦的外面和裡面都應進行按摩。
4、要經常叩齒
刷牙後， 口腔微閉， 上下牙齒相互輕叩作響， 用力不宜過大， 所有的牙齒全要叩到。 叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液迴圈， 叩齒鍛煉了牙周圍的軟硬組織，
5、要經常咽津
方法是：坐臥姿勢不限， 但是全身要放鬆， 口微閉， 舌頭舐上齶， 以刺激唾液的分泌， 待唾液滿口時， 分3口將唾液徐徐咽下。 一日數次即可。 咽津可以生津， 促進唾液的分泌， 提高消化功能。
以上是老年口腔保健最常用的方法， 大家不妨試試， 堅持下去就可以收效。
