腿粗一直是困擾我的一個難題， 上學的時候因為腿粗， 都不好意思穿裙子或者短褲， 而且很多同學也都有這個煩惱， 腿粗顯得人也矮了， 當時也試了很多方法瘦腿， 比如：吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等， 最終都沒有堅持幾天就放棄了， 後來大學畢業， 工作之後， 天天在辦公室裡坐著， 幾乎都不運動， 導致現在腿更粗了， 以至於現在讓我重新考慮瘦腿的問題， 那麼怎麼才能瘦腿呢?下蹲可以瘦腿嗎?
如何瘦腿是一個很嚴肅的問題， 也是一個讓人感到頭痛的問題， 這個問題困擾著身邊無數的漂亮美眉，
下蹲可以瘦腿嗎
下蹲的基本動作
1、站在椅子前， 注意腳尖左右平行， 雙臂展開與肩同寬。 收腰， 注意不要彎腰或蜷曲。 雙手保持與肩同高。
2、慢慢彎曲膝蓋。 這時意識集中在對腳後跟的擠壓上。
3、保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。 這時注意尾骨向下， 且腰部不能彎曲。
4、大腿與地面平行， 膝蓋不能過度向前， 繼續彎曲膝蓋， 腰部下移直到接近椅子。 再慢慢回到起初的位置， 就這樣重複10~15次。
對於已經習慣使用椅子的人來說， 可以試著挑戰一下不借助椅子的動作了,那樣效果會更好哦。
這樣幾分鐘下來， 你就會感覺到， 渾身發熱， 小腿發酸， 這就說明起作用了，
下蹲可以瘦腿嗎?通過以上我們知道了， 下蹲可以瘦腿， 而且還可以提臀瘦腰呢， 現在就讓我們行動起來吧， 每天只要堅持幾分鐘， 你就可以擁有自己曾夢寐以求的美腿哦， 與此同時還可以讓你的臀部更翹， 腰更纖細， 讓你擁有迷人的身材哦。
