每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。
目的：
這個運動， 主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結石的人， 這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
敲掉白髮
許多人都認為自己的白髮是遺傳造成的， 在我們的經驗裡， 並沒有太多的遺傳性疾病， 多數被診斷為遺傳性疾病的人，
敲膽經可以提高人體的吸收能力， 白髮的人， 會逐漸轉黑。 有些白頭發會脫落再長出黑頭發， 有些就直接轉黃， 再轉黑。 油性頭髮的人， 需要很長時間才能去除這些油。 年輕時油性頭髮， 老來轉成幹性的人， 會先轉回油性， 再慢慢轉回正常的頭髮。 這些變化都很慢， 大約是當初變化的十分之一時間。 由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的， 因此用三至五年的時間將之轉回來， 是非常合理的。
再者， 頭髮是“血之餘、腎之華”， 與脾胃、肝、腎都有密切的關係。 肝藏血， 肝血充分， 頭髮就能有充足的供血;脾主運化， 負責把營養成分運輸到全身，
中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 因此要想烏澤秀髮、培養腎氣， 日常可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等黑色食物。 還可多吃核桃， 不但益腎養腎， 還可健腦益智。
當然， 自己將這個食療方子熬製成五穀粥食用也是可以的， 只是沒有粉狀分子的吸收來的直接和迅速。 頭髮早白、腎氣虛弱者如能堅持食用這個食療方培養腎氣， 並同敲膽經， 不用求神拜佛到處尋醫， 最後自然能得到想要的結果。 至於功效時間跟各人體質有關， 有人三月五月， 有人三年五年， 也是不足為奇的。
敲掉脂肪
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，
另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)， 也能顯現膽功能的好壞。 膽經不通的人， 在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。 如果這個人愛好運動， 這些垃圾就會往下流動， 而堆積在小腿肚上。 因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人， 膽功能必定不好。
敲掉膽結石
如果患了膽結石， 又不希望做手術， 只要每天堅持敲膽經， 敲上它三年五載， 膽結石就可以自己化解掉， 而不需要去看醫生了。
