女性都想保持苗條的身材， 尤其是產後， 那麼女性就一定要知道產後肥胖的兩大原因。
產後肥胖兩大原因：
1、生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外， 母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤， 其中7公斤是脂肪細胞， 產下小寶寶和喪失大量水分之後， 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪， 如果沒有適當地減肥， 這些脂肪將一輩子跟隨著她。
2、生活習慣改變
懷孕時期：減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示， 減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70%是因為不良的生活型態所致。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃“補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些准媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日後， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。
坐月子時期：為了達到產後補身的目的， 傳統坐月子的方式，
減肥營養師表示， 現代人的通病是熱量過剩， 但缺乏營養， 因此在產後坐月子時， 反而要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘， 和恢復窈窕的身材。
產後肥胖不止是難看， 而且對身體也有不少的壞處， 所以一定要儘量的去避免產後肥胖：
1、適度飲食
孕期和產後需要的營養比平常多， 但也要注意飲食，
2、多活動
產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等， 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。
3、保持好心情
不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題， 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
4、科學睡眠
產後保證8小時睡眠， 午睡1小時， 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
5、母乳餵養
堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育，
推薦產後減肥食療方：
養陰清熱燴海參
材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢， 石斛3錢、薑3片， 適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中， 加入1500cc的水， 熬煮45分鐘， 取藥汁備用；蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮， 熟後加入蝦仁及鮮干貝， 快炒數下， 加酒及調味料， 勾芡後即可食用。
功效：補氣養血、滋陰清熱， 適於疲倦、口乾舌燥、煩熱多汗、大便幹結者。
備註：可將海參改為鱸魚， 而吃素者可將海參改為竹笙山藥湯。
