在產後， 我們都想要快速的瘦下來， 所以很多的產婦走了錯路， 導致自己不但沒有瘦下來， 反而給自己的身體造成了傷害， 所以產後塑身一定要知道三個原則。
1、切勿盲目節食
產後的身材恢復是困擾許多年輕女性的問題。 為了能夠成功減肥， 產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。 然而要特別注意， 產後42天內不能節食！一來是因為產後媽媽身體嬌虛， 各部分都還沒有恢復好， 如果缺少充足的的營養補給， 將變得更加虛弱。 二來是特別針對哺乳的媽媽們， 節食減肥對奶水的品質也會有影響，
2、運動與瘦身產品相結合
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。 但是適當的鍛煉還是可以的。 可以選擇一些輕柔的動作， 比如拉伸雙腳， 轉動身體的。 別小看這些小運動， 這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。 月子之後， 視身體的恢復情況， 可以開始做一些有氧運動， 產後瑜伽之類的。 使用瘦身產品的媽媽們， 這個時候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場啦。
注意， 有些媽媽每天有很大的運動強度， 這樣可以瘦出滿意的效果， 但是對身材的危害卻是非常大的。
3、注意減肥速度
懷孕到分娩是長達十個月的過程， 同樣的， 產後減肥也不在一朝一夕。 許多媽媽對身材恢復心急如焚， 往往容易喪失理智。 盲目節食就是一個例子。 產後塑身不僅在於身材的恢復， 也在於心理的恢復。 保持好心態， 享受產後塑身的過程， 媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質哦！
產後瘦身最健康的方法就屬運動了， 當然運動也有其方法的：
從基礎開始
在你開始夢想一個洗衣板式的平腹之前， 擺正你的姿勢非常關鍵。
你的腹部肌肉在彎腰、轉腰和上提時是很有活力的。 如果你剖腹產或難產， 你仍舊能做一項很重要的練習來提高你的姿態，
請根據健美教練的指導做動作。
基本運動
1、仰臥， 彎曲膝蓋， 放平雙腳， 保持臀部寬度距離。 用雙手抱著頭部， 放鬆肩膀， 把骨盆保持正中位置， 吸氣時， 把腹部放平。
2、收緊腹部， 抬頭， 抬肩， 呼氣， 必須保持背部緊靠地面。 放下時， 吸氣。
在運動間避免休息， 開始時做10次， 以後慢慢加到25次。
一旦你已掌握了基本運動方法， 可以開始做一些其他運動了。
轉腰運動
這節操能幫助你恢復腰形。 開始時做10次， 慢慢加至30次。 以後你能把姿勢保持更長久， 可使你的外側大腿肌肉更堅固。
1、用同樣的基本運動姿勢平躺。 吸氣時， 把頭和肩盡可能抬高；呼氣時， 轉動腰部， 用左手碰右膝蓋。
2、當回復開始位置時， 把左手收回到頭部。
雙重運動
再一次避免使用衝力， 並且從10次重複慢慢開始--這一運動要進行練習！
1、背朝下平躺， 雙腿放在身體適當的角度， 膝蓋彎曲， 腳踝交叉。 收緊腹部並吸氣。
2、呼氣， 並用腹部來抬高頭部和肩部， 使之離開地面， 骨盆慢慢彎曲向肋骨。 平穩地放下並吸氣。
用這些簡易的運動能夠讓你回復到你的牛仔褲中。
支持運動
這能增加你的耐力， 要堅持10-60秒時間。
1、面部朝下， 胳膊彎曲， 用肩支撐， 手掌朝向地面。
2、抬起腹部、臀部離開地面並堅持。 伸長脖子和脊椎， 保持肩部到膝蓋呈一直線。 在這節運動中， 除了呼吸， 沒有其他任何動作。
放鬆
在所有這些辛苦的運動之後， 做一個很棒的伸展來把你的肌肉重新調整一下， 這很重要！
