女性在生育過後都會變的很虛弱， 需要一段時間的好好調理來恢復身體， 那麼女性生產後要如何調理呢？
口味要儘量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物， 但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬， 那減肥計畫就全泡湯。 因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
食物至少咀嚼10—20次後再吞咽
聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間， 一般一餐至少花20分鐘以上。 而更重要的是要細嚼慢嚥， 每口至少咬10—20下才可下嚥， 這樣既可提早產生飽腹感， 又不增加胃的負擔。
搭配健康消脂飲食
如果過度限制熱量攝取， 往往會令人餓得半途而廢， 但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量， 平時多吃一些清淡蔬果， 帶有植物纖維的蔬果， 脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多餘脂肪， 自然恢復身材。
不要大吃大喝
感到肚子餓時， 就選擇性的吃點水果， 緩解饑餓。 因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
平衡膳食
這是最基本也是最重要的一條原則。 葷素搭配， 營養均衡， 既要讓自己的身體能攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
產後女性的恢復非常重要， 在細節上也不能忽視。 那麼， 女性產後注意事項有哪些？
關於月子期間的更正
順產的月子期間是42天， 剖腹產的月子期間是56天。
一般來說， 我們都知道女人坐月子注意事項中最令人關心的其實是清潔問題， 特別是洗澡和洗頭的事情。 而具體的應根據個人的情況來定。 每個人的應對方法是不一樣的。 但是大抵上需要用薑水洗頭， 而且最好洗得不要太過頻繁。 洗後避免吹風， 要馬上晾乾才好。 一般來說， 每個月洗兩回頭發就好了。 而擦身每天則可以進行。
順產傷口的清潔和護理
清潔：順產產婦或者有側切傷口， 或者有撕裂傷口， 都需要進行縫合。
在醫院裡護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗， 回到家裡自己的清潔護理也很重要。 出院前護士會叮囑要每天進行沖洗， 大便後加一次沖洗。
剛開始幾天需要家人説明把腿抬高， 後面自己就可以做到了就比較方便了。 一直堅持每天沖洗傷口， 傷口會恢復得比較快。 這裡請注意， 水一定是要用開水晾涼的溫開水啊， 一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗， 自來水裡有細菌對於傷口不利。
護理：順產傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間， 所以新媽媽千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內衣內褲， 那種緊繃繃的塑性內褲密不透風， 對於傷口恢復就更不利了。
另外， 建議新媽媽月子裡儘量躺著餵奶， 不要過早練習坐姿餵奶， 那樣子容易造成順產傷口撕裂，
產後1個月的調養食法， 應避免水和鹽， 和平時煮菜完全不同。 首先， 第一周一點兒冷水也不能進， 更別說是喝涼水了。
在此期間， 不但是禁止喝生水， 還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物， 都在禁食之列。
除了水以外， 鹽也儘量少用， 包括醬油、味精等含鹽的調味料， 也不宜多用。 而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。 產後的調養食法雖不使用水和鹽， 但可以用米酒、薑、麻油等， 同樣可使飯菜味香可口。
米酒、薑、麻油對於產後身體復原， 是不可或缺的， 它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝， 第二個星期所吃的炒腰花， 接下來半個月所吃的麻油雞，
