大家都非常清楚， 跳繩是一項很好的運動， 不僅會鍛煉到全身的肌肉， 而且對於瘦身也有起到一定的效果， 但是很多人都想知道， 和其他的運動相比較而言， 跳繩的瘦身效果究竟如何呢？每個人都想找到減肥的最有效的方法， 不知道跳繩是不是最可取的呢？下面小編就給大家說下跳繩是否減肥以及跳繩的減肥效果如何。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但不小心很容易受傷， 所以要注意以下事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，
2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。
跳繩不僅是可以減肥的， 而且減肥的效果還是很不錯的， 不過跳繩的強度很大， 如果一直連續跳繩， 會感到很累， 所以大家最好是分組跳繩， 而且每次的數量都不要太多， 但是也是不可乙太少的， 太多或者是太少效果都會不明顯， 運動過後要喝一杯水。
