人體的各種器官都需要氧氣的支援， 而氧氣幾乎都是靠肺部呼吸得到的。 若是肺活量差會容易出現氧氣的供應不足的情況， 從而出現頭暈、頭疼、注意力不集中的現象， 不僅僅影響了學習和工作， 同時對身體也造成傷害。 而身體健康的人通常肺活量是處於一個正常的狀態中， 精神飽滿， 頭腦清醒。 而中老人進行提高肺活量的鍛煉， 可以預防老年癡呆等疾病。 鍛煉的方法很簡單， 散步、游泳、擴胸運動都可以提高肺活量。
1.游泳。 不一定是要游泳， 在水中運動做其它運動也可以。 因為在水中用水壓的存在，
水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運動持續時間足夠長， 並且經常這樣做， 你的呼吸系統會變得更有效率， 從而增加肺活量
2.在海拔較高的工作。 高海拔地區因為空氣相對稀薄， 空氣含有更少的氧氣， 使得你的身體要吸入更多的空氣才能滿足身體需要， 這樣能使肺得到很好的鍛煉。 當然， 這樣要小心不要在高海拔訓練太辛苦， 不然會發生高原反應
冬季進行運動要小心感冒， 運動的時候不要立即的脫掉衣服， 也不要等到汗水濕透後在進行減衣。 否則很容易患上傷風感冒。 等運動一段時間後， 身體發熱了在逐漸的減少衣物。 大汗之後要立即擦乾，
