1.食物多樣， 穀類為主， 粗細搭配：
不要吃的單一， 多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等穀類， 粗糧與細糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類：
這三樣東西富含人體所需的營養素， 主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。 它們水分多、能量低、纖維含量高， 所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其製品：
奶類補充鈣質效果突出， 其他礦物質和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：
適當多吃魚、禽肉， 減少豬肉攝入量。 豬肉含脂肪過高，
5.減少烹調油用量， 吃清淡少鹽膳食：
烹調油的推薦攝入量成人每天25克-30克。 食鹽的推薦攝入量：成人每天6克（包括醬菜、醬油、醬裡的食鹽量）。
這五大飲食習慣， 對你的飲食健康都會有好處。 只要養成習慣後， 才能讓你增壽十年哦。 可見， 健康飲食對身體健康是多麼重要。 如果你想增壽十年， 那就不妨從這些飲食習慣開始做起， 培養自己更健康的飲食方式， 從食物中吃出好身體。
提供“讓你增壽十年的飲食習慣”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“讓你增壽十年的飲食習慣”內容， 希望你通過“讓你增壽十年的飲食習慣”,找到通往健康之路的金鑰匙。
