吃什麼可以排毒養顏 食療美味解決女性難題

冬瓜湯�坐的女人身體很同意積累毒素， 比如上班族之類的， 這很影響女性的身體健康， 所以排毒是很有必要的， 那麼我們要如何排毒呢?下面推進愛你給女性多款的排毒養顏粥， 既能幫助排毒還有其它意想不到的效果， 趕快看看吧。

排毒養顏粥

粥是非常好的養生美味， 南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動助排便， 是排毒養顏的佳品。

南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米。

做法：首先把南瓜削掉皮， 然後切成小塊， 花生米要剁碎;鍋內放足量水， 放入南瓜與花生米;大火燒開後轉小火煮20分鐘;然後放鹽調味就可以了。

小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好， 味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

做法：紅豆和薏米洗淨， 於鍋中中火加熱至水煮開， 再煮2-3分鐘， 關火， 燜30分鐘;山藥削去外皮， 洗淨切小塊， 燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中， 蓋好蓋子， 開火繼續煮;煮至鍋中水再次開後， 再煮2-3分鐘， 關火， 燜30分鐘即可。

小提示：因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制不適宜長期服用， 所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽;鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果，

煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘;將蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。

做法：將糙米洗淨瀝幹， 鍋中加水煮開， 放入糙米攪拌一下;待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外， 食用黑芝麻還可以補鈣。

排毒養顏食譜

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許。

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，

有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、紅豆200g。

調料：鹽。

做法：冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。 鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。