夏季很多人都會出現不是症狀， 導致這種狀況的原因很多， 但是大多數是因為體內濕氣比較重的原因， 但是解決的方法還是很多的。 下面就跟小編一起來瞭解一下健脾祛濕具體該怎麼做才好?哪些方法可以幫助夏季健脾祛濕吧?
一、健脾祛濕茶有哪些
1.健脾祛濕茶
白術50克、茯苓50克， 甘草50， 枸杞50克， 貢菊50克， 香櫞50克(如是男性不加此藥)。
2.清熱去濕茶
銀花15克， 木棉花30克， 槐花10克， 火炭母30克， 山梔子15克 ， 綿茵陳15克， 扁豆30克， 枳殼15克， 山楂15克， 藿香10克， 蒲公英15克。 適合用於腸胃濕熱證：疲倦乏力， 昏昏欲睡， 胃口不好， 腹脹或痛，
3.五花祛濕茶
金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g。 有清熱、健脾、利濕的作用。
4.薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。 有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。 主治脾虛瀉， 如大便時溏時瀉， 稍進油膩之食加重， 甚則完穀不化， 伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
5.香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克 製作方法藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中， 用500毫升開水沖溶， 上蓋悶5分鐘， 加入冰塊冷卻待飲。 解熱祛風， 清暑化濕， 開胃止嘔。
6.荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊， 與中藥滑石、白術各10克， 甘草6克， 放入水中， 共煮20分鐘左右， 去渣取汁， 放入少量白糖攪勻， 冷卻後飲用，
7.陳皮荷葉茶
幹荷葉10克、幹山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖少許。 有理脾調胃， 健脾利水的功效。
二、健脾祛濕要注意什麼
1.穿衣應以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。 這樣， 既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。
2.生活中， 不要淋雨， 儘量避開潮濕的環境， 避免外感濕邪， 這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
3.注意飲食調養， 以清淡為主， 常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。 忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。 因為這些飲食易生濕、傷脾， 而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的， 所以， 脾虛水液代謝異常， 從而加重皮膚病。 平時可多喝粥以調理脾胃， 如綠豆粥， 荷葉粥， 赤小豆粥等， 以方便體內濕熱的排泄。
4.避免勞累過度， 加班熬夜， 以防因過勞而致免疫功能下降。
三、夏季祛濕健脾方法
1、運動祛濕法
夏天運動不僅有強身健體、釋放壓力的功效， 還能加快濕氣的排出， 跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。 但要注意的是運動完的人不要立即吹空調、風扇等， 這樣只會讓你的濕氣無法排出， 易患關節炎。 另外還需要注意的是， 體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟，
2、飲食調理之調味料祛濕法
薑、蔥、蒜不僅是常用的調味料， 還具有不錯的藥用價值。
3、飲食調理之清淡飲食祛濕法
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用。 在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時， 最好加入蔥、薑， 以降低蔬菜的寒涼性質。
結語：通過以上文章介紹的內容我們是不是對文章介紹的夏季健脾祛濕的相關知識有了一定的瞭解， 我們對於夏季出現的脾胃失調的現象千萬不能大意。 我們最好就是能夠及時的掌握方法緩解症狀， 以免給我們造成更大的傷害。
