多動彈少吃辣 冬天預防痔瘡這樣做

經常變換體位是防治有效途徑

歸根結底， 痔瘡的產生與氣血運行不好有直接關係。 因此， 增強血液迴圈， 防止直腸靜脈叢發生曲張就成了防治直腸的最有效途徑。 為此， 人們就要多動彈， 變換體位。

首先， 人們要重視對肛門部位的活動。 具體方法是放鬆， 臀部及大腿夾緊， 配合吸氣， 將肛門向上收提， 呼氣後放鬆， 如此反復40次， 早晚各做一遍。 這是一種內按摩的方法， 可促進肛門處的血液迴圈， 鍛煉肛門括約肌， 從而達到改善痔靜脈回流的作用。

其次， 人們不要在太長時間內保持同一個體位。 長時間坐著的人，

腹部血液迴圈狀況不好， 影響下肢靜脈血液回流， 容易發生痔瘡。 所以， 辦公室一族要每隔一小時就站起來活動一下。 長時間站立的人也容易患痔瘡。 這是因為長期站立會讓盆腔內血流緩慢， 同時也會讓腹部內臟充血， 引起靜脈過度充盈， 從而導致痔瘡。 而地心引力的作用也會讓肛墊處的懸韌帶變得鬆弛， 肛墊充血， 從而導致痔瘡。 所以， 交警、保安、售貨員、教師、餐飲業服務員等也要注意變換體位。

另外， 人們要保證自己的消化機能正常， 形成每天排便一次的良好習慣。 因為臨床發現， 腹瀉和便秘都會導致痔瘡。

多吃果蔬少吃辛辣可預防痔瘡

從中醫角度看， 痔瘡的產生和患者體內的濕熱過盛有密切關係。 這也正是為什麼喜歡吃肉、喜歡飲酒、喜歡吃辣的人容易患痔瘡的原因。

所以， 冬天人們調整飲食， 避免吃太多高蛋白、高熱量食物， 減少飲酒、儘量避免吃辣對減少痔瘡的發生至關重要。 此外， 烹飪時要儘量少放諸如胡椒、薑、蔥、蒜、肉桂等熱性調味品。

老人膳食的選擇要適合生理上的特點， 要保持食物多樣化， 少吃糖和鹽， 要多吃新鮮果菜。 要早吃好、晚吃少， 飲食宜清淡， 不宜吃生冷、堅硬、油炸、粘性大的食物。 食物應細、碎、軟、爛， 同時應少吃動物油。 飲食要有規律， 切忌暴飲暴食， 吃東西要細嚼慢嚥。 飯後不宜馬上臥床休息。

人們平常要多吃蔬菜、水果、粗糧等含維生素和纖維素多的食物， 如芹菜、韭菜富含纖維素， 利於排便。 總之， 在飲食上的調節對預防痔瘡非常重要，

尤其是從前已經患上痔瘡的青壯年， 從現在開始改變飲食習慣， 對於減少未來肛周疾病的發生有著重要意義。