生氣到底有多傷身？美國“網路醫學博士”網站和美國“關愛網”等多家媒體近日綜合相關研究發現， 生氣不僅會傷及心肝肺等人體重要組織器官， 而且會增加癌症和猝死幾率， 縮短預期壽命。
當心生氣會出現8個併發症
1、傷心臟。 哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現， 生氣會導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍。 另一項研究發現， 與善於控制情緒的人相比， 健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2、傷肝臟。 美國維吉尼亞大學的一項研究發現，
3、傷肺臟。 美國麻塞諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明， 年齡越大， 越容易生氣， 肺功能也越差。 生氣時情緒激動過度， 呼吸急促， 甚至出現過度換氣。 結果造成肺泡持續擴張， 得不到正常放鬆和休息， 導致肺臟功能失常。 專家表示， 適當深呼吸， 讓肺泡得到適當的放鬆， 有益肺臟健康。
4、傷胃腸。 紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現， 生氣會引起交感神經興奮，
5、皮膚癒合慢。 美國《大腦、行為和免疫》雜誌刊登俄亥俄大學一項研究發現， 脾氣暴躁的人， 身體自我修復能力更差， 傷口癒合也更慢。 生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加， 皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少， 進而導致皮膚愈合速度大減。
6、致癌。 生氣憋悶是導致癌症的快捷方式。 美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現， 生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。 長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下， 使得癌症更容易發生。
7、猝死。 《美國心臟病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭派特博士完成的一項研究發現，
8、折壽。 研究發現， 經常生氣的確會縮短壽命。 美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現， 對他人敵視程度高的參試者， 50歲前死亡的比率高達近20%。 相比之下， “敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
生氣的時候不要做這些事情
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。 研究表明， 人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動，
如果生氣了還要開車， 那麼要有意識的眼觀六路， 避免出現隧道視野。
不宜發洩
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯， 但有可能會事與願違。 事實上， 有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣， 這時候如果通過砸枕頭等行為來發洩， 不止無濟於事， 反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。 “生氣時， 我們總會選擇一些不健康食品， 比如含糖量高， 高脂肪以及類碳水化合物食品， 而不會選擇綠色蔬菜。 ”
此外， 激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應，
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話， 過後自己也會感到後悔， 但無法收回了。 因此生氣時， 不要給自己冷靜的時間， 然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來， 有時候卻要10天。
主動回歸談話至關重要， 當你平復心情後， 無論思想還是身體處於平和狀態中， 這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣， 生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒， 所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒， 左右大腦， 就先不要寫郵件， 把想法寫到word文檔中， 不必急著發送出去， 漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁，平復心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對於有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物回饋方法來控制自己的情緒。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁，平復心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對於有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物回饋方法來控制自己的情緒。
