夏天到了， 很多人的體內濕氣重， 會出現水腫的現象， 濕氣重一定要及時除濕， 不然長期濕氣重對身體危害比較大。 那麼濕氣重怎麼樣才能趕走體內的濕氣呢?有哪些食療方可以健脾祛濕?下面請大家跟著小編一起來看看吧~
夏天已經悄然來臨， 過不了幾天炎熱的天氣也將逐漸上演。 夏季也正是易感濕氣病的季節， 同樣也正是祛濕的正當時節， 有些人在此時可能喜歡選擇喝一些祛濕湯以企圖“趕走”體內濕氣， 而結果往往是湯喝了不少， 可濕氣依然很重。
健脾胃祛濕法
相信有很多人都不太理解“為什麼體內濕氣總是不斷的產生呢?”，
所以說， 脾胃虛弱的人就像是抽水機的動力不足一樣， 每天沒辦法將任務水量給排出體外， 這個時候如果能夠有效的健脾胃， 那麼就相當於是給了抽水機動力， 這樣就可以保證它正常運行了， 然後將當日的排水量給完成， 所以體內的濕氣就不是很明顯了。
在此提醒一下大家， 健脾胃祛濕法只適用於因脾虛所導致的體內濕氣重的情況。
健脾祛濕食療方
紅豆薏米粥
材料
薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉。
做法
首先將薏米與紅豆洗乾淨， 這兩種食材需要提前泡12個小時， 接著將泡好的薏米和紅豆放進鍋裡， 然後用大火煮開。 ;紅棗和龍眼肉也要洗乾淨留著備用， 等湯煮沸了， 再加入紅棗和龍眼肉， 下面就可以用小火慢慢的燉， 直到紅豆微微開花變軟就可以食用了。
功效
這一款最為普遍且效果比較的家庭食療粥， 紅豆和薏米均為健脾祛濕的傳統食物， 沒有任何副作用， 可以常吃。
有些人為什麼喝了許久的祛濕湯卻依舊不見到任何效果呢?這只能說是你的方法用錯了。 就相當於是抽水機的動力足， 可以正常運行， 但是只是池塘裡的水產生的太快太多了，
吃什麼祛濕
1、薏苡仁粥
材料
薏苡仁15克， 粳米50克。
做法
二者洗淨一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮成粥。
功效
具有健脾祛濕的功效。 適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛。
2、薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料
薏苡仁10克， 扁豆10克， 陳皮5克， 冬瓜(連皮)500克， 豬肉400克， 生薑適量。
做法
將豬肉洗乾淨切成塊狀、將肉裡面的血水給焯掉。 然後將薏苡仁、扁豆、陳皮都洗乾淨了， 冬瓜連皮洗乾淨切成塊， 生薑也要切成片。
功效
具有健脾祛濕的功效。
3、薏苡仁八寶粥
材料
薏苡仁10克， 紅棗5枚， 白扁豆10克， 蓮子肉10克， 核桃仁10克， 桂圓肉10克， 糯米100克， 紅糖適量。
做法
上述用料洗淨一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮成粥， 調入紅糖即成。
功效
具有健脾開胃、益氣養血的功效。 適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鯽魚湯
材料
薏苡仁30克， 赤小豆30克， 陳皮5克， 生薑3片， 鯽魚1條(約400克)。
做法
鯽魚去鱗及腸肚， 洗淨， 入油鍋煎熟備用。 薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨， 與鯽魚一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮1-1.5小時，
功效
具有健脾、祛濕、消腫的功效。 適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
5、薏苡仁車前草飲
材料
薏苡仁10克， 車前草15克(鮮品30克)。
做法
上2味洗淨， 放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮20分鐘， 去渣留汁， 當茶飲用。
功效
適用於濕熱腹瀉、泌尿系感染等人群食用。
總結：很多人都有濕氣重的毛病， 但是卻不知道如何來給自己除濕。 上文向大家介紹了體內濕氣重相關的食療方， 這些食療簡單易做且食材比較常見， 每天回到家裡做一下第二天就可以吃了哦， 趕快試試吧~
